علت استرس وترس چیست؟

احتمالاً این علائم واکنش اضطرابی بدن به شنیدن موضوعات تهدیدآمیز یا نوعی اختلال اضطراب/فوبیا هستند.
در بیشتر موارد فعال شدن سیستم عصبی خودکار باعث تپش قلب، تعریق و سردرد می‌شود و معمولاً خطر فوری وجود ندارد.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌های عمیق و شمرده: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم، چند بار تکرار.
- به مکان آرام بروید، چشم‌ها را ببندید و آب بنوشید تا سردرد تخفیف یابد.
- مدت مواجهه با اخبار و شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید و از منابع معتبر و کوتاه استفاده کنید.
- تکنیک زمین‌گیری: ۵ چیز ببینید، ۴ چیز لمس کنید، ۳ صدا بشنوید.
علائم هشدار:
- درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس ناگهانی.
- ضعف شدید، بی‌هوشی یا گیجی مفرط.
- سردرد ناگهانی و بسیار شدید یا تغییر در بینایی/تکلم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک