بهترین ورزش برای کنترل دیسک خفیف کمر چیست؟

با سلام من دیسک خفیف در مهره های ۲ و۳ کمر دارم. آیا پیاده روی ملایم برای من خوب هست ؟ بهترین ورزش برای کنترل و شدت نیافتن آن چیست ؟
با تشکر

0

سلام پیاده روی چندین بار در روز مناسب می باشد. راه رفتن در استخر توصیه می گردد. اما ورزش درمانی تخصصی برحسب معاینه شما صورت می گیرد. مطالعه بیشتر از کانال تلگرام ما @SMDrAghaei

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

با سلام. بهترین ورزش برای شما پیاده روی بر روی سطوح صاف و بدون شیب و همینطور راه رفتن در آب است. dr_andalib@

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
0

در صورتی که موقع پیاده روی و فعالیت معمول درد دارید نیاز به توانبخشی با دستگاههای خاص دارید که عضلات عمقی ستون فقرات را تقویت میکند و بعد برنامه ورزش منزل مناسب است

دکتر امیر حسین یزدانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدوره تکمیلی جراحی بسته دیسک از فرانسه
دکتر امیر حسین یزدانی
0

اصولا درمان دیسک های خفیف و متوسط درمان های غیر تهاجمی و دارویی و به ویژه ورزش می باشد. ورزشهای تقویت عضلات ستون فقرات و شکم در این میان نقش بسیار مهمی دارد. پیاده روی و دویدن نرم روی مناطق صاف، قدم زدن در اب، ورزشی های کششی ستون فقرات مثل ویلیامز و مک کنزی بسیار مفید هستند. از پله و کوه و ورزشی های پرشی جهشی و رزمی سنگین باید خودداری کرد. مطالب بیشتر را در وبسایت ما دنبال کنید. Www. Farajimd.com

دکتر محمد هادی فرجی

متخصص طب فیزیکی توانبخشی ،
دکتر محمد هادی فرجی
0

سلام علاوه بر پیاده روی شما نیاز به نرمشهای مخصوص ناحیه گردن دارید

دکتر مجید عسکری

متخصص ارتوپدیجراحی تخصصی زانو از اتریش و آلمان
دکتر مجید عسکری
0

با سلام و احترام. بهترین اقدامات درمانی تقویت عضلات ستون فقرات کمری و لگنی بپیاده روی در سطح صاف و بدون شیب آب درمانی به صورتی که تا ناحیه سطح شانه داخل آب قرار بگیرید.

دکتر سیدمحمد معینی طبا

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سیدمحمد معینی طبا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش‌هایی که از جمله بهترین‌ها برای کنترل دیسک خفیف در مهره‌های 2 و 3 کمر محسوب می‌شوند شامل پیاده‌روی ملایم، شنا و یوگا می‌باشند. این ورزش‌ها باعث تقویت عضلات پشتی می‌شوند و به کاهش درد و جلوگیری از شدت دیسک کمک می‌کنند. حتی ورزش‌هایی مانند ایروبیک خفیف و پیلاتس نیز می‌توانند در بهبود وضعیت دیسک خفیف موثر باشند. اما حتما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید.