علت خشک شدن مهره های پایین کمر و یهو گرفتتش جیه؟

خشکی و گرفتگی مهره‌های کمر که شما تجربه می‌کنید ممکن است ناشی از تنش و فشار مکرر بر مهره‌ها در اثر ورزش‌های سنگین باشد.
امکان دارد این علائم به دلیل کمبود‌های بیومکانیکی، که ممکن است در اثر تعادل نامناسب عضلانی، ضعف عضلات کر در اطراف کمر و شکم، و یا استفاده بیش از حد از گروه‌های عضلانی خاص حین فعالیت باشد.
همچنین، دیسک کمر ممکن است تحت فشار قرار گرفته و به دلیل کاهش ارتفاع دیسک، مفاصل فاست بین مهره‌ها دچار تنش شود.
برخی از تمرینات توصیه شده عبارتند از: ایجاد تعادل عضلانی با تمرینات تقویتی کر و پلویس، تمرینات کششی عضلات همسترینگ، ایلیوپسواس و گلوت، و استفاده از تکنیک‌های فیزیوتراپی همچون درمان‌های گرما یا سرما، ماساژ درمانی و بعضی اوقات کایروپراکتیک.
مراجعه به پزشک یا فیزیوتراپیست جهت ارزیابی دقیق و تشخیص بهینه ضروری است.
نادیده گرفتن این علائم می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی‌تر شود.