راه های کنترل خشم چیست؟

سلام من گاهی یه اتفاقات کوچک که میفته زود عصبانی میشم اما خشمم رو به خودم فقط نشون میدم یعنی به کسی پرخاش نمیکنم , چکار کنم که سر موضوعاتی که کوچک هستن عصبی نشم,

0

با سلام.در این مورد جلسات رواندرمانی میتواند به شما کمک کند.

دکتر محمد غیاثوند

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر محمد غیاثوند
0

سلام، منظور از اینکه خشم رو به خودم نشان میدهم چیست؟ ایا منظور اینه که به خودتون صدمه می زنید یا اینکه خشم خودتون رو به اصطلاح توی خودتون می ریزید؟ در هر دو صورت در دراز مدت پیامد خوبی نخواهد داشت. از طرفی اینکه ما نسبت به یک موضوع ( بی اهمیت یا مهم) چه حسی پیدا کنیم( مثلا عصبانی شویم یا نا امید یا.) دست خودمان نیست. مهم اینه که در مقابل اون حس ، چه رفتاری باید نشان بدهیم.یاد گیری این مسئله یک، گاهی یک مهارت محسوب میشه . بنابراین شاید بهتر باشه، چند جلسه برای رواندرمانی و مشاوره مراجعه نمایید

دکتر کیانوش عباس آبادی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر کیانوش عباس آبادی
0

با سلام خشم و پرخاشگری علل متفاوتی دارد که جهت برطرف کردن خشم نیاز به برطرف نمودن علت زمینه ای است. به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام و وقت بخیر. توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد. پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند. پس همان طور که همکاران فرمودند؛ بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد. کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام. اگر این وضعیت مکررا اتفاق می افتد بهتر است حضورا توسط روانپزشک بررسی انجام گیرد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن، کم خونی، مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر، مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد، ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن ، اختلال بیش فعالی نقص توجه، اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی ، جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه میشود .

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی
دکتر مجتبی کریمی