افرایش قد در ۱۶ سالگی برای دختران؟

سلام و وقت بخیر!
در سن 16 سالگی، بسیاری از دختران هنوز شانس افزایش قد دارند، اما میزان رشد می‌تواند متفاوت باشد.
اولین نکته جهت افزایش قد، بررسی سابقه پزشکی و رشد است.
از آنجا که شما در سن 12 و نیم سالگی اولین پریود خود را تجربه کرده‌اید، معمولاً رشد قدی بعد از سه تا پنج سال پس از اولین پریود کاهش می‌یابد، اما این به معنای توقف کامل رشد نیست.
با توجه به ارتفاع والدین، پتانسیل ژنتیکی شما نیز می‌تواند نقش داشته باشد، اما رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیز تأثیرگذار هستند.
کمبود لبنیات و دریافت ناکافی کلسیم می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها و رشد قد تأثیر منفی بگذارد.
مصرف مکمل‌های کلسیم یا جایگزین‌های لبنی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
همچنین، ورزش‌هایی مانند شنا، دویدن یا پیاده‌روی می‌تواند به افزایش قد کمک کند.
با این حال، برای ارزیابی دقیق و شخصی‌سازی برنامه رشد، مراجعه به پزشک یا متخصص غدد می‌تواند بسیار مفید باشد تا بتوان با بررسی سطح هورمون‌ها و سایر عوامل، بهترین راهکار‌ها را ارائه داد.