روش افزایش عزت نفس چیست؟

سلام
. جهت مشاوره و بررسی دقیقتر باید به مشاور مراجعه کنید . اعتماد بنفس و عزت نفس شما قابل پیشرفت هست.

برای ارتقا اعتماد به نفس و عزت نفس تمرین و تکنیک هست به روانشناس مراجعه داشته باشید

این خودسرزنش گری و عدم اعتماد به نفس درشما بایدتوسط روانشناس ریشه یابیدودرماندشود

سلام خدمت شما
دوست عزیز احساساتی که توصیف کردید، بسیاری از ما در زمان‌هایی از زندگی خود تجربه میکنیم.
اینکه شما به استعداد و توانایی‌های خود ارزش نمی‌دهید و از اشتباهات خود بیش از حد ناراحت می‌شوید، می‌تواند نشان‌های از سختگیری بیش از حد به خود باشد.
این موضوع می‌تواند ریشه در تجربیات گذشته داشته باشد، مانند زمان‌هایی که احساس میکردید دیگران شما را سرزنش می‌کنند.
برای شروع، مهم است که بدانید اشتباه کردن بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری و رشد است.
همه ما اشتباه میکنیم و این امر به ما کمک می‌کند تا در آینده بهتر عمل کنیم.
به جای سرزنش خود، سعی کنید از اشتباهات خود به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید.
در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما وجود دارد:
1 تمرین شفقت به خود: وقتی احساس سرزنش می‌کنید، سعی کنید به خودتان مهربانی کنید.
به خودتان یادآوری کنید که همه اشتباه می‌کنند و این امر کاملا طبیعی است.
2 تنظیم اهداف واقعبینانه: اهدافی را تعیین کنید که به شما اجازه میدهند پیشرفت کنید، اما فشار بیش از حد به شما وارد نمی‌کنند.
3 تمرکز بر فرآیند یادگیری: به جای تمرکز بر نتیجه، روی فرآیند یادگیری و پیشرفت خود تمرکز کنید.
4 جستجوی حمایت: صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید و راه‌هایی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
5 یادداشتبرداری: نوشتن احساسات و افکار منفی می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را شناسایی و با آنها مقابله کنید.
اگر این احساسات به طور مداوم ادامه داشته باشند و بر زندگی روزمره شما تاثیر بگذارند، ممکن است مفید باشد که با یک متخصص مشاوره صحبت کنید تا بتوانید به طور موثرتری با این چالش‌ها مقابله کنید.
به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید و کمک گرفتن نشان‌های از قدرت است.

با درود
همانطور که اشاره کردید یکی ار علل این مشکل شما می تواند همان نجارب تلخ دوران کودکب باشد.
برای رفع آن می توانید پند جلسه با یک روان شناس مشاوره بگیرید.
ابن مشکل قابل رفع است.
شما طرحواره شکست و نقص و شرم دارید که با طرح و اره درمانی مشکل شناسایی و حل می شود

سلام
دوست عزیز این مورد می‌تواند علت‌های زیادی داشته باشد و برای اینکه شرح حال کامل شما نیاز هست و ریشهیابی باید دقیق انجام شود تا راهنمایی موثر باشد پیشنهاد می‌کنم حتما به روانشناس مراجعه داشته باشید تا با انجام این کار‌ها آموزش‌هایی که به شما میدهند مشکل شما حل شود.

با سلام
خدمت شما.
با توجه به مسائلی ک مطرح کردید و این عدم اعتماد بنفس و عزت نفس پایین که با خود سرزنش گری و مقایسه و قضاوت خود با دیگران و تخریب احساس درونی است حتما بایستی توسط متخصص روانشناسی بررسی شوید تا روی طرحواره‌های شما کار شود قطعا بهتر می‌شوید

باید افکار منفی در مورد خود و توانایی هاتون کاهش دهید با به چالش کشیدن این افکار و بیتوجهی کردن به آنها و جایگزین کردن افکار مثبت
خود گویی‌های مثبت در مورد خودتان و توانایی‌هایتان را تمرین کنید

سلام
در تایید پاسخ جناب دکتر قاسمی که راهکار‌ها رو کامل فرمودند، هر زمان افکار سرزنشگر یا مقایسه ای داشتید تصور کنید میخواید به صمیمی‌ترین دوستتون کمک کنید از این شرایط خارج بشه چه توصیه ای به دوستتون می‌کنید؟ همینطور سعی کنید فعالیت‌هایی که میخواید انجام بدید ابتدا برنامه ریزی کنید، ضمن اینکه فعالیت‌ها متناسب با تواناییتون باشن.
و در نهایت پیشنهاد می‌کنم از همراهی روانشناس بهره بگیرید تا ضمن ریشه یابی عدم عزت نفستون و افکار منفی تون بتونید به شکلی اساسی مشکلتون رو رفع کنید