خیلی استرسی هستم حتی در کوچکترین چیز نمی توانم استرسم را کنترل کنم چطور کنترلش کنم؟

سلام من خیلی استرسی هستم حتی در کوچکترین چیز نمیتوانم استرسم را کنترل کنم و بیشتر باعث بی اشتهایی من می شود ،هر دعا و ذکری بلدم را میگویم ولی تاثیر چندانی ندارد،حتی مسایل بی اهمیت هم میتواند باعث استرس من شود چطور کنترلش کنم؟

0

با سلام و وقت بخیر. در استرس فشار واقعی است و منابع در اختیار کمتر از منابع مورد نیاز؛ برآورد میشوند؛ در اضطراب دوری باطل از افکار؛ رفتار و واکنش های فیزیولوژیک بدن شکل میگیرد. در این بحث چند نکته مهم مطرح است : -ماهیت مزمن و یا واکنشی در پاسخ به عوامل استرس زای اخیر -موقعیتها؛ رفتار و افکاری که فراخوانی میکنند -سبک زندگی که گاها مولد و یا تداوم بخش مشکلات است -روابط بین فردی که با ایجاد خلا از عوامل تاثیرگذار خواهد بود -علل فیزیولوژیک احتمالی برای تمام این موارد باید مداخلاتی انجام شود؛ گاهی این مداخلات در ابعاد زیستی؛ گاهی رفتاری؛ گاهی شناختی و گاهی فراشناختی است. نگران نباشید و به همکاران روانشناس و روانپزشک بنده مراجعه کنید؛ مدتی بعد از شروع درمان و انجام تمارین؛ توانمندی شما در پذیرش عوامل استرس آور افزایش خواهد یافت.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام در ابتدا باید منابع استرس را شناسایی کنید و بعد برای کنترل آن اقدام کنید. براین منظور مراجعه به روان شناس و یا مطالعه کتاب های مربوط به کنترل و مدیزیت استرس به شما کمک می کند. کتاب مهارت های شادزیستن مهارتهای عملی مقابله با استرس. ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک راههای شناسایی و مدیریت استرس را به شما آموزش می دهد.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام، در کنار مطالعه کتاب و مراجعه جهت رواندرمانی، در موارد شدید اضطراب توصیه نخست ما مصرف دارو برای مدتی کوتاه جهت مقابله هر چه سریعتر با اضطراب است، داروها به شما کمک خواهند کرد که بالانس هورمونهای شیمیایی اضطراب آور در بدن شما مجدد برقرار شود.

دکتر بهاره صباغ ابریشمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمانگر خانواده و مشکلات جنسی
دکتر بهاره صباغ ابریشمی
0

سلام مقاله زیر روش مناسبی برای کنترل استرس را به شما آموزش می دهد. اگر موثر نبود ت صیه می کنم به روانپزشک مراجعه کنید https://www.drqasemi.com/post/11575-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

سلام. در این شرایط بهترین کار مراجعه به روانپزشک جهت درمان است

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو