سلام من امسال کنکور دارم و خیلیم خوندم ولی وقتی از خودم ازون میگیرم تا بهویه سوال سخت بر میخورم استرس میگیرم و حتی اگه واقعا بلد باشم نمی تونم حل کنم و واسه همین کلا ذهنم بهم میریزه و نمی تونم ب حالت اولم برگردم و لی اگه بخوام بشینم کل این کتابارو ب یکی یاد بدم بلدم واسه همین خیلی ناراحتم چیکار کنم ک این استرس کنترل بشه ؟ ممنون میشم کمک کنید
18 مرداد 1399
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام در صورتی که اضطراب سبب از بین رفتن تمرکز و اختلال در عملکرد شما می شود، نیاز به درمان مناسب می باشد. به روانپزشک مراجعه نمایید.
— دکتر منصور آگاهی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام، حق دارید سال سرنوشت سازی و پر استرسی هست، ولی تا کنکور خیلی نموده از روانپزشک یا پزشک عمومی تجویز قرص ضد اضطراب بگیرید، قرص های کم عارضه هست که برای کاهش اضطراب چنین شرایطی میتونه کمکتون کنه. اگر به خاطر کرونا جای نمیرید در همین سایت هم میتونید از یکی از همکاران روانپزشک وقت بگیرید و آنلاین ویزیت بشین. و عکس نسخه رو براتون میفرستن و میتونید قرص رو تهیه کنید. نگران نباشید یا خوردن قرص اضطرابتون موقعتا کاهش پیدا میکنه و کنکور رو انشالله خوب میدین. موفق باشین
با سلام وقتی می گویید بلد هستید پس بلد هستید و نگران نباشید در زمان امتحان قادر خواهید شد مطالب را بیاد اورید. اگر با یک روانشناس این مدت تا کنکور را مشاوره داشته باشید احساس بهتری خواهید داشت. استرس کتکور برای همه افراد هدفمند و مطالعه کرده استرس زا است. این حالت برای همه کنکوری ها وجود دارد.
برای کنترل استرس کنکور میتوانید از تکنیکهای تنفس عمیق، مدیریت زمان، و ایجاد یک برنامه مطالعه منظم استفاده کنید. همچنین قبل از آزمون میتوانید با تمرینهای آرامسازی مانند یوگا یا مدیتیشن، اضطراب خود را کاهش دهید. همچنین مهم است که به خودتان اعتماد کنید و به یاد داشته باشید که فرصت دوبارهای برای آزمون دادن وجود دارد. اگر استرس شما ادامه دارد و توانایی مطالعه و آزمون دادنتان را تحت تاثیر قرار میدهد، بهتر است با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. او میتواند راهنماییهای لازم را برای کنترل و مدیریت استرس ارائه کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
