درمورد مکمل و قرص ک چ موقعه مصرف کنم؟

سلام!
برای مصرف مکمل‌های کلسیم و آهن و مولتی ویتامین، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
1 کلسیم: معمولاً توصیه می‌شود که مکمل کلسیم بین و عده‌های غذایی استفاده شود تا جذب بهتری داشته باشد.
مصرف آن بعد از شام می‌تواند مناسب باشد.
اما، اگر دارو‌های دیگری مانند قرص آهن مصرف می‌کنید، باید بین مصرف این دو مکمل حداقل 2 ساعت فاصله باشد تا از تداخل جذب آهن و کلسیم جلوگیری شود.
2 آهن: مصرف شبانه قرص آهن (بهتر است با آب و لرم و حدود 2 ساعت بعد از شام) به بهبود جذب آهن کمک می‌کند.
باید از مصرف مکمل آهن همزمان با کلسیم خودداری کنید.
3 ویتامین D3: اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که نور خورشید کم است یا رژیم غذایی‌تان حاوی ویتامین D کمی است، ممکن است نیاز به مکمل ویتامین D3 داشته باشید.
بهتر است در مورد نیاز به مصرف و زمان بندی آن با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
ویتامین D3 معمولاً بهتر است که با یک و عده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.
4 مولتی ویتامین: طبق دستور پزشک، مولتی ویتامین‌ها باید فقط دو بار در هفته مصرف شوند.
بهترین زمان استفاده، بعد از صبحانه یا ناهار است تا جذب بهینه‌ای داشته باشند و باعث ناراحتی معده نشوند.
همواره پیش از شروع، تغییر یا قطع هر نوع مکمل غذایی با پزشک مشورت کنید تا از سلامتی خود اطمینان حاصل فرمایید.