علت تنگی نفس شدید بدون فشار بالا چیست؟

احتمالاً تنگی‌نفس شما ناشی از واکنش اضطرابی یا حمله‌ی پانیک است.
در بیشتر موارد چنین تنگی‌نفسی بعد از استرس یا خبر‌های ناگهانی ایجاد می‌شود و معمولاً خطرناک نیست؛ در موارد کمتر شایع ممکن است علت قلبی یا ریوی وجود داشته باشد و نیاز به بررسی دارد.
راهکار‌های عملی:
1 تنفس شکمی آرام: چند نفس عمیق از بینی بکشید و بازدم طولانی از دهان انجام دهید تا آرام‌تر شوید.
2 بنشینید یا تکیه دهید، شانه‌ها را شل کنید و جرعه‌های کوچک آب بنوشید.
3 حواس‌پرتی کنترل‌شده: پنج چیز اطراف را نام ببرید تا از هیجان کاسته شود.
4 در صورت داشتن داروی تجویزی ضد اضطراب طبق دستور مصرف کنید یا از نزدیکان کمک بخواهید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه شدید یا فشار قوی که از بین نرود.
2 غش، سردرگمی یا افت سطح هوشیاری.
3 کبودی لب/صورت، تنگی‌نفسی که با اقدامات بالا بهتر نشود.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک