آیا استمنا باعث تضعیف حافظه می شود؟

احتمالاً علت احساس ضعف حافظه شما تضعیف مغزی نیست؛ در بیشتر موارد اضطراب و خستگی یا تمرکزِ معطوف به افکار جنسی باعث احساس فراموشی و کاهش توجه می‌شود و معمولاً گذراست. آرام باشید، این علامت به‌ندرت نشانه آسیب مغزی دائمی است.
راهکار‌های عملی:
- تعداد و زمان این رفتار را منطقی کنید و فعالیت جانبی جایگزین (ورزش کوتاه، پیاده‌روی) بعد از تحریک داشته باشید.
- خواب باکیفیت و ورزش منظم را اولویت دهید (۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش هوازی بیشتر روز‌ها).
- تمرین‌های تنفس یا مراقبه پنج تا ده دقیقه برای کاهش اضطراب انجام دهید.
- از الکل و مواد محرک پرهیز کنید و اگر نشانه‌ها با خستگی مرتبط است، زمان‌بندی روزانه و یادداشت‌برداری کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
- کاهش شدید حافظه که زندگی روزمره را مختل کند.
- افکار خودآسیب‌رسانی یا خودکشی.
- بروز ضعف یک‌طرفه، تشنج یا افت ناگهانی دید.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک