چگونه می توان استمنا را ترک کرد؟ راهکارهای کاربردی

سلام
خود ارضایی با وجود همسر حتما نیاز به بررسی
دارد .علل زیادی مطرح است که باید بررسی شود
اگر تهران هستید حتما مراجعه فرماییدو حتما از دیدن فیلمهای پورن خودداری بفرمایید

با عرض سلام
و وقت بخیر.
سوای مبحث ارزشی و اعتقادی در بحث فوق الذکر، خودارضایی در صورتی که بیش از حد، وسواس گونه و مختل کننده عملکرد فرد قلمداد نشود، به عنوان فعالیت بیمارگون و آسیب زا طبقه بندی نمیشود.
فراموش نکنید مشغولیت ذهنی و احساس گناه شدید از این عمل نه تنها به ترک آن کمکی نخواهد کرد، بلکه معمولا با افزایش اضطراب، بسامد و شدت آن را نیز افزایش خواهد داد.
از بعد رفتاری میتواند از تکنیکهای کنترل محرک کمک بهره گیرید؛ سعی کنید موقعیتها، زمانها، احساسات و به طور کلی عوامل راه انداز نیاز اجبارگونه به عمل خودارضایی را شناسایی کنید؛ با افزایش فعالیت بدنی، ارتباطات سالم دوستانه، سرگرمی های متنوع در قالب فضا و زمان شخصی، زمان تنهایی خود را به حداقل ممکن برسانید.
برای رهایی از اضطراب به عنوان یکی از عوامل مهم راه انداز این پدیده، از تکنیکهای ذهن آگاهی و آرمیدگی (با کمک متخصص روانشناس) بهره بگیرید و در نهایت و در صورت نیاز میتوانید جهت دریافت درمان دارویی از مساعدت همکاران روانپزشک بهره مند باشید.

رابطه جنسی شما با شریکتان باید بررسی شود .
شرایط بر انجام این عمل اثرگذارند.
به هنگامی که شرایط برای استمنا فراهم می شود سعی به دوری از آنهاکنید.
مثلا به دوستی زنگ بزنید از خانه بیرون بروید، در آن زمانها از دوش گرفتن خودداری کنید، فیلم تحریک کننده نبینید .
ترک این عادت مانند عادات دیگر است . درمان پذیر است فقط عزم راسخ و تصمیم جدی شما را طلب می کند.
به روانشناس مراجعه کنید

با سلام،
افراد متاهل نیز گاهی اوقات ممکن است خودارضایی داشته باشند، اما اگر این عمل زیاد تکرار شود بطوریکه جایگزین رابطه جنسی با همسر شود و یا در کیفیت و کمیت رابطه زوج تاثیر منفی بگذارد و منجر به نارضایتی طرفین شود حتما نیاز به درمان دارد.
دقت بفرمایید برای ترک خودارضایی خود فرد حتما باید انگیزه و خواست داشته باشد.
برای ترک_خودارضائی به نکات زیر توجه فرمایید؛
نیاز جنسی یکی از غرائز اصلی تعبیه شده در وجود آدمیست، مثل گرسنگی و تمایل به مصرف غذا.
فرد وقتی گرسنه میشود، غذا مصرف می کند و زمانی که دچار تمایل و تحریک جنسی میشود، در پی ارضای نیاز جنسی خود از طریق رابطه_جنسی و یا #خود_ارضایی بر می آید.
تا زمانیکه تعداد دفعات ارگاسم به شکل پاتولوژیک زیاد و وسواس گونه نباشد، این مساله از نظر علمی یک امر عادی به حساب می آید.
اما برای کسی که به علت عقاید مذهبی تمایل به ترک کامل خود_ارضایی دارد،شاید راهکارهای پیشنهادی ذیل خالی از لطف نباشد؛
1 اوقات فراغت خود را تا جای ممکن پر کنید تا وقت خالی برای تفکرات و خیالپردازیهای جنسی باقی نماند.
2-عکس، داستان و فیلم با محتوای جنسی یا حتی رمانتیک غلیظ را از دسترس خود خارج کنید تا برای مشاهده آنها وسوسه نشوید.
3-انرژی مازاد خود را از مجرای دیگری نظیر انجام ورزشهایی همچون؛ دو، شنا، ورزشهای رزمی و تخلیه نمایید.
4-پرهیز از رژیم غذایی افزایش دهنده میل جنسی(در پستهای قبلی توضیح داده شده)
5-وقت کمتری در منزل و به تنهائی سپری کنید، بیشتر در مکان های جمعی و محیط دوستانه باشید.
6-بطور کلی می توانید برای خود جدولی تنظیم کنید و در آن عوامل یا موقعیتهای برانگیزان میل جنسی و تمایل به خودارضایی را یادداشت کنید و بعد از اینکه برای مدتی خود را مانیتور کردید، از عوامل و موقعیتهای برانگیزان خودارضائی اجتناب کنید،حواس خود را پرت کرده و تفکر جنسی را متوقف کنید.
7-یک سکس_تراپیست بعد از اخذ شرح حال کامل شما، میتواند با تجویز دارو و یا تکنیکهای روان درمانی شناختی رفتاری، به شما در کنترل خودارضائی پاتولوژیک کمک کند.

سلام.
با توجه به اینکه ترجیح شما خودارضاییست و نه سکس با پارتنر، نیاز به بررسی دقیقتر وضعیت شماست

باسلام حتما به سکس درمانگر مراجعه کنید ترجیح شما به خودارضایی با وجود همسر بیمارگونه است