چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ با سلام باید علت کم وزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه البته رفع مشکل گوارشی میتونه در به نتیجه رسیدن شما کمک کنه اما درکل کاهش استرس ورزش و داشتن یک برنامه غذایی مناسب میتونه بهتون کمک کنه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا پس از ارزیابی کامل بهتون راهکار مناسب پیشنهاد بدن. سلام. حتما هم باید مقدار پروتین تحت نظر متخصص بیشتر بشه و هم در کنارش ورزش تقویتی انجام بدید. سلام ورزش شروع کنید و در کنارش مصرف پروتیین داشته باشین. برای بررسی های لازم و شخصی سازی برنامه غذایی خود مستقیما به یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید. سلام بایستی در ابتدا علت کمبود وزن مشخص شود و سپس درمان متناسب ارائه شود.توصیه من به شما مراجعه حضوری به مشاور تغذیه است.. با سلام، بهتر است ابتدا علت کاهش وزن مشخص شود. به صورت کلی افزایش کالری مصرفی و پروتئین کافی به شما کمک خواهد کرد.. سلام؛ برای افزایش وزن، بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامهای مناسب برای شما تنظیم کند. در کل، میتوانید از موارد زیر استفاده کنید: 1. غذاهای پرکالری: به عنوان مثال، مغزها، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن زیتون. 2. وعدههای غذایی بیشتر: تعداد وعدهها را افزایش دهید و وعدههای کوچک و مکرر مصرف کنید. 3. پروتئین: منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، تخ eggs، و لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 4. کربوهیدراتهای سالم: غلات کامل و میوههای پرکالری مانند موز و خرما. از آنجایی که قبلا مشکلات معده داشتید، به تدریج و با احتیاط مواد غذایی جدید را وارد رژیم خود کنید و حتما برای رسیدن به وزن ایده آل تحت نظر متخصص تغذیه باشید..

ماه , دوره , سالم , افزایش وزن

باسلام و درود. من دخترم ۲۱ سالمه،من قدم ۱۵۲و وزنم ۴۳ کیلو هستش،من خیلی لاغرم دوست دارم که وزنم حداقل تا ۵۰ کیلو برسه من متاسفانه قبلا مشکلات معده داشتم نمیتونستم پودر یا دارویی مصرف کنم ولی الان یکم بهتر شدم قبلا آنالیز بدن که گرفتم بهم گفتن چربی بدنم پایینه میشه لطف کنید بهم بگین چی استفاده کنم که رو اضافه وزنم تاثیر گذار باشه.مچکرم

7
0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنبا سلام باید علت کم وزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه البته رفع مشکل گوارشی میتونه در به نتیجه رسیدن شما کمک کنه اما درکل کاهش استرس ورزش و داشتن یک برنامه غذایی مناسب میتونه بهتون کمک کنه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشین تا پس از ارزیابی کامل بهتون راهکار مناسب پیشنهاد بدن

0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنسلام. حتما هم باید مقدار پروتین تحت نظر متخصص بیشتر بشه و هم در کنارش ورزش تقویتی انجام بدید

0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنسلام ورزش شروع کنید و در کنارش مصرف پروتیین داشته باشین

0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنبرای بررسی های لازم و شخصی سازی برنامه غذایی خود مستقیما به یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید

0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنسلام بایستی در ابتدا علت کمبود وزن مشخص شود و سپس درمان متناسب ارائه شود.توصیه من به شما مراجعه حضوری به مشاور تغذیه است.

0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنبا سلام، بهتر است ابتدا علت کاهش وزن مشخص شود. به صورت کلی افزایش کالری مصرفی و پروتئین کافی به شما کمک خواهد کرد.

0

چطور میشه طی دوره یک ماه اضافه وزن داشت؟ ماه , دوره , سالم , افزایش وزنسلام؛ برای افزایش وزن، بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامهای مناسب برای شما تنظیم کند. در کل، میتوانید از موارد زیر استفاده کنید: 1. غذاهای پرکالری: به عنوان مثال، مغزها، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن زیتون. 2. وعدههای غذایی بیشتر: تعداد وعدهها را افزایش دهید و وعدههای کوچک و مکرر مصرف کنید. 3. پروتئین: منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، تخ eggs، و لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. 4. کربوهیدراتهای سالم: غلات کامل و میوههای پرکالری مانند موز و خرما. از آنجایی که قبلا مشکلات معده داشتید، به تدریج و با احتیاط مواد غذایی جدید را وارد رژیم خود کنید و حتما برای رسیدن به وزن ایده آل تحت نظر متخصص تغذیه باشید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای افزایش وزن به روش سالم در یک ماه، باید رژیم غذایی غنی از کالری با مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، پنیر، نان و غلات گندم کامل را انتخاب کنید. همچنین ورزش‌های مقاومتی مانند تمرین با وزنه و تمرینات تناسب اندام همراه با مصرف پروتئین برای افزایش عضلات و وزن سالم مفید خواهد بود. حتما قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید. برای کسب نتایج مطلوب و حفظ سلامتی، از تغذیه تعادلی و منظم با مشاوره پزشک یا تغذیه‌ای استفاده کنید. این روش‌های تنها با راهنمایی متخصص می‌توانند بهترین نتایج را به دست آورند.