عصبی بودن - وقت بخیرشوهرم زود عصبی میشه و موقع عصبانیت نمیتونه؟

احتمالاً عصبانیت سریع همسرتان ناشی از استرس یا مشکلات کنترل خشم و ترکیب با حس غیرت بیش از حد است.
در بیشتر موارد این رفتار قابل بهبود است و می‌توان با روش‌های رفتاری و مشاوره آن را مدیریت کرد؛ نیازی به نگرانی همیشگی نیست، اما ایمن ماندن شما اولویت دارد.
راهکار‌های عملی:
- موقع بروز عصبانیت، با صدای آرام و جملات کوتاه مرز‌ها را مشخص کنید و از واکنش تند بپرهیزید.
- وقتی او عصبانی است فاصله کوتاه (اتاق جدا یا بیرون رفتن چند دقیقه‌ای) ایجاد کنید تا هر دوی‌تان آرام شوید.
- الگو‌های تکراری را یادداشت کنید (چه زمانی و روی چه موضوعی عصبی می‌شود) تا در جلسه مشاوره قابل بحث باشد.
- اگر تهدید تلفنی یا فیزیکی شد، محل را ترک کنید و برای حفاظت از خود کمک بگیرید.
علائم هشدار:
- تهدید یا اعمال خشونت جسمی/لفظی علیه شما یا کودکان
- احساس ترس مداوم و نیاز به پنهان کردن یا فرار
- صحبت یا اقدام به خودآسیب یا خودکشی
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس