با سلام آرامش خود را حفظ کرده. ورزش ملایم کنید. ابراز احساسات کنید. درد دل کنید. معاشرت کنید. تنها نمونید. در صورت نیاز به مشاور به مشاور و روان شناس متخصص مراجعه کنید. چنان چه دکترتون تشخیص داد به روان پزشک هم مراجعه کنید. در مورد نحوه و قطع و مصرف دارو فقط با دکتر خودتون مشورت داشته باشید.
سلام. دوست عزیز معنای خشم برای شما نادیده گرفتن و پاسخگو نبودن به حقوق شما بوده است به گفته خودت مدتی درصف چای و کیک بودی و لحظه گرفتن سهم خودت محروم شدی و خشمگین. تا اینجا واکنش هیجانی شما متناسب با موقعیت بوده است ولی سوال اینجاست آیا چنین خاطرات نا دیده گرفتن حق و حقوق و حدومرزها درگذشته شما به دفعات گتکرار شده است؟آیا چنین تجربه مشابه در موقعیت فعلی در خانواده، بستگان و سایر دوستان نیز تجربه می کنید؟آیا هنگام تجربه کردن چنین موقعیتهای مشابه شما عصبانی و واکنش خشم نشان می دهید؟ برای ارزیابی و تحلیل ریشههای آسیب هیجان خشم ناسازگار نیاز به مراجعه روانشناس طرحواره درمانگر می باشد.
با درود. اینکه شما از بی عدالتی خشمگین شدید قابل درکه ولی اینکه به این دلیل چای رو پرتاب کردید نشون دهنده عدم کنترلخشم یا پرخاشگریه. معمولا افراد در پس احساس خشمشون حالتی از باید دارند. در نتیجه اجرا نشدن بایدهاشون عصبانی می شند. شما بجای این بایدها بهره بگید بهتر بود خوب بود اگر حق منو می دادند.
با سلام علایم رفتار پرخاشگری وجودداشته نیازمند ارزیابی و بررسی داشته وقتی که کیک به شما نرسید فکر کردید که من بدشانس یا این طرف مقصر میباشد یا این همه جمعیت علت آن می باشند که روی احساس شما تاثیر گذاشته غم شمارا بالا برده و رفتار شما پرت کردن میباشد صلاح دراین است اول به روان شناسمراجعه نمایید
سلام اینکه شما خشمگین و یا عصبانی شده اید از انتظارات شما ریشه و نشات میگیره، لطفا برای بررسی دقیق تر و آموزش مهارتهای کنترلخشم به یک روانشناس مجرب مراجعه کنید. موفق باشید
سلام اینکه حقتون رو بهتون ندادن و شما خشمگین شدین قابل درکه… معمولا هیجان خشم زمانی میاد ک من حقم ضایع شده و میخوام از حقم دفاع کنم ولی گاهی این دفاع کردن خیلی شدیدتر از حقیه ک ضایع شده و بعدش پشیمونی ب دنبال داره… بنظرم روی مهارت مدیریت خشم کار کنید.
سلام به سایت اینجانب مراجعه کنید. تست افسردگی و اضطراب و پرخاشگری را انجام دهید. سیستم بر اساس پاسخهای شما، توصیههایی را ارائه میدهد. طبق آن توصیهها رفتار کنید. آدرس سایت www.drmahsahoushdar.com
با سلام و وقت بخیر. ریشهها مهمترین هستند که اشاره ای نکرده اید!!! توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد. پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند. بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد. کتاب نیمگذارم هر کسی دکمههای اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.
عصبانیت گاهی طبیعیست اما با توجه به مواردی که توصیف کردید بهتر است برای کنترلخشم راهکارهای درمانی را هز متخصص یاد بگیری؛ وقتی عصبانی شدی چند نفس عمیق بکش و کمی از موقعیت دور شو. اگر حرفی زدی که ناراحتشون کرد، صادقانه عذرخواهی کن. این کمک میکند خودت هم آرامتر شوی و رابطهها بهتر شود. تمرین آرامسازی و مدیریت خشم با کمک مشاور میتواند برای تو خیلی موثر باشد. بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناسمراجعه کنید.
احساسات شدید مانند خشم میتوانند به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شوند، از جمله فشارهای روانی، مشکلات هورمونی، و نیاز به مهارتهای بهتر مدیریت هیجان. عصبانیت مفرط مستلزم رسیدگی پزشکی است تا علت زمینهای احتمالی، مانند اختلالات خلقی یا اضطراب، بررسی شود. همچنین بهرهگیری از روشهایی مثل مدیتیشن، ورزش، مشاوره روانشناسی و تمرینات آگاهی میتواند به شما در کاهش سریعالخشمی کمک کند. در موارد خاص، دارودرمانی نیز ممکن است از سوی پزشک تجویز شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
