درمان زود عصبانی شدن و زود پشیمان شدن چیست؟

سلام.
نیاز به آموزش مهارت صراحت و جراتمندی در شماست

سلام،
هیجانات اولین پاسخی هستند نمایان میشن و هم میتونه خوب باشن و هم بعد بهتر چند جلسه به روانشناس برای بالا بردن تحمل، و کنترل خشم، مهارت‌های رفتاری مراجعه کنید یا در کلاس‌های عمومی مهارت‌های زندگی شرکت کنید.

با سلام.
تکنیک‌های رفتار‌های جراتمندانه را باید فرا بگیرید.
برای آموزش آنها کمک تخصصی بگیرید.

با سلام و وقت بخیر.
خواهر بزرگوار؛ توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی می‌شود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر می‌باشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریف‌های شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی می‌توانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
پبهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری می‌تواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه‌های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی‌ها در بدن
مشکلات مرتبط با تیروئید (کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر
مصرف محرک‌هایی مانند کافئین و
اختلال مصرف الکل و مواد
ویژگی‌های شخصیتی زودرنج بودن
اختلال بیش فعالی نقص توجه
اختلالات خلقی مانند افسردگی و
و سایر اختلالات روانپزشکی
جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه می‌شود.