عرض سلام خانم ۲۰ ساله هستم همیشه زود عصبانی میشم و ی حرفی ک تو عصبانیت میزنم بعدش خیلی از زدن اون حرف پشیمون میشم و بخاطر اینک اون حرفو زدم گریه میکنم و تا چند روز بفکرشم ک طرف مقابلم ناراحت شده و هیچ وقت تو زندگیم نتونستم حرفمو بزنم تا خواستم از خودم دفاع کنم بغض اجازه نمیده و فورا گریم میگیره واسه هر چیز کوچیکی گریم میگیره و بغض میکنم دلم میخاد با اعتماد ب نفس حرفمو بزنم ولی نمیتونم گریه اجازه نمیده حتی اگ خودمم مقصر نباشم. میشه کمکم کنید چطوری بغضمو کنترل کنم؟ ممنون
5 مهر 1398 آخرین بروزرسانی: 22 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام، هیجانات اولین پاسخی هستند نمایان میشن و هم میتونه خوب باشن و هم بعد بهتر چند جلسه به روانشناس برای بالا بردن تحمل ، و کنترل خشم ، مهارت های رفتاری مراجعه کنید یا در کلاس های عمومی مهارت های زندگی شرکت کنید.
— دکتر نازنین حبیبی، روانشناس دوران نوجوانی و جوانی مشاهده پاسخ کامل
3
سلام. نیاز به آموزش مهارت صراحت و جراتمندی در شماست
سلام، هیجانات اولین پاسخی هستند نمایان میشن و هم میتونه خوب باشن و هم بعد بهتر چند جلسه به روانشناس برای بالا بردن تحمل ، و کنترل خشم ، مهارت های رفتاری مراجعه کنید یا در کلاس های عمومی مهارت های زندگی شرکت کنید.
با سلام و وقت بخیر. خواهر بزرگوار؛ توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد. پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند. پبهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد. کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.
خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن اختلال بیش فعالی نقص توجه اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشکتوصیه میشود .
خانم 20 ساله, شما نیاز به توسعه توانایی های خود کنترلی دارید. راه های بازداری از عصبانیت سریع شامل تکنیک های تنفس عمیق, مدیتیشن, ورزش و استراحت مناسب است. پذیرش و ابراز احساس خود به جای زدن حرف در حالت عصبانیت میتواند به پیشگیری از پشیمانی کمک کند. در مورد بغض ناگهانی, این میتواند نشانه اضطراب یا استرس باشد که ممکن است از طریق مشاوره, تکنیک های کاهش استرس یا در برخی موارد داروهای ضد اضطراب کنترل شود. برای توسعه اعتماد به نفس, ایجاد اهداف کوچک و قابل دستیابی و تمرکز بر پیشرفت های شخصی می تواند مفید باشد. با یک پزشک یا متخصص روان درمانگر تماس بگیرید که بتواند به شما کمک کند در مورد این مشکلات.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
