ورود

علل صحبت کردن خود با خود با عصبانیت - بررسی و درمان

سلام وقت بخیر وقتی ک با کسی ب مشکل میخورم و از دست اون شخص عصبانیم وقتی ک تنهام و فقط در هنگام رانندگی بلند بلندبا عصبانیت صحبت میکنم ی جورایی انگار اون شخص روبروم وایساده و دارم باهاش جروبحث میکنم
حتی بعضی وقتا از بس داد میزنم صدام میگیره
ممنون میشم پاسخگو باشید
1 خرداد 1404 آخرین بروزرسانی: 2 خرداد 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام مطالعه مقاله زیر در مورد نکات کلی کنترل خشم از لینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است: ‘چند روش ساده و سریع در مورد کنترل خشم” https://drnedafarzaneh.
— دکتر ندا فرزانه، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با درود، همانطور که نوشتید عصبانی ، شاید هم خشمگین هستید ، افراد خشم و ناراحتی خود را به دو صورت سالم یا ناسالم بروز می دهند، اگر فرض کنیم فرد با حرف زدن خشم خود را تخلیه کند این راه ناسالم باعث فرو خوردن آن میشود ، شما با حرص میخورید و این راه از درون شما را تضعیف می کند ، هم در آینده به اسیب جسمی تبدیل میشود ، هم مشکلات روی هم در ذهن شما انباشته میشوند و تبدیل به حالت های انفجاری خشم در جایی ناشایست میگردد، راه حل این است که با کمک درمانگر مهارتهای جل مسئله، و ابراز خشم به روش درست را یاد بگیرید تا وقتی از کسی یا پدیده ای خشمگین شدید، ذهن و بدن آرام باشد و دچار تنش و فشار نشود، سپس بلافاصله واکنش مناسب نشان دهید و از درون اذیت نشوید.

پاسخ امینه رحمت روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روان شناس عضو انجمن روان شناسی امریکا شماره نظام: 12421
امینه رحمت
0
با سلام،
علل مختلفی می تونه داشته باشه،ممکنه چون در فضای واقعی نتونستی حرف خودت رو به اون شخص بزنی وقتی تنهایی مدام با خودت اون فضا رو تکرار میکنی و عصبانی تر میشی،ممکنه به دلیل عدم مهارت باشه و یا نیازهایی داری که در اون موقعیت بهش پاسخ داده نشده و این تو رو عصبانی میکنه،اگر این موقعیت زیاد تکرار میشه پیشنهاد میکنم حتما از مشاور کمک بگیر و بیشتر بررسی کن،اما در اون موقعیت ها آرام سازی ذهن وتمرکز به بدن حتی صحبت با فردی که براتون امن هست بسیار میتونه به تنظیم عصبانیت کمک کنه.

پاسخ مریم کاظمی روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده شماره نظام: 50524
مریم کاظمی
psy.kazemi
0
سلتم بهتره به یک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید

پاسخ دکتر زهره فیض آبادی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی طب سوزنی و حجامت شماره نظام: 88618
دکتر زهره فیض آبادی
dr_feyzabadi
0
با سلام.
شیوه ابرازگی خشم شما بصورت عیر مسقیم همراه با خودگویی و خود_سرزنشگری خود ودیگران است.
احتمالا راهبردهای اجتنابی و کنارگیری از موقعیت خشم برانگیز در دوره کودکی آموخته و تقویت مثبت شده است اما در شرایط فعلی رویارویی با موقعیت های مختلف با دیگران کارآمد نمی باشد.
در خودگویی چون مخاطب حضور ندارد بیشتر متحمل فشار هیجانی می شوید.
پیشنهاد میشود دو روش صندلی خالی و تمرینات رفتاری را انجام دهید.
اما بکارگیری چنین روشهایی حضور درمانگر لازم است تا ناظر و اصلاح کننده راهبردهای مقابله ای شما باشد.
درصورت تمایل با مطب روانشناسی تماس بگیرید

پاسخ دکتر فتانه خیری پور روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و زوج درمانگر شماره نظام: 665
دکتر فتانه خیری پور
drfatanehkheiripour5
0
درود بر شما،
شما با این روش تخلیه خشم انجام میدین ، راهکارهای بهتر و موثرتری برای این مساله وجود داره که روانشناس میتونه انواع راهکارها رو بعد از بررسی ریشه خشم شما بهتون آموزش بده

پاسخ زهرا اقوامی روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس بالینی شماره نظام: 63204
زهرا اقوامی
one_toltec
0
سلام
این بک نوع واکنش طبیعی در مقابل خشم وعصبانیت هست ولی اگر تکرار اون وواکنش تند خودتون باعث ناراحتیتون میشه بهتره حتما به روانشناس مراجعه ومهارت کنترل تکانه وخشم مهارت جرات ورزی وتقویت اعتماد بنفس را بیاموزید وتمرین کنید.

پاسخ معصومه شریعت کیایی روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس کودک و نوجوان شماره نظام: 35831
معصومه شریعت کیایی
dr.masomeshariatkiayi
0
سلام
نشخوار فکری دارید و در ذهن تون با اون آدم درگیر هستید باید تکنیک های برای کنترل افکار و زندگی در زمان حال یاد بگیرید حتما به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید

پاسخ نجمه فراشیانی روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و مشاور خانواده شماره نظام: 4279
نجمه فراشیانی
nf.moshaver
0
با سلام
مطالعه مقاله زیر در مورد نکات کلی کنترل خشم از لینک زیر در صورت تمایل کمک کننده است:
‘چند روش ساده و سریع در مورد کنترل خشم”
drnedafarzaneh.com/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D9…

پاسخ دکتر ندا فرزانه پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک سکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI... شماره نظام: 108136
دکتر ندا فرزانه
drnedafarzaneh
0
سلام
دوست عزیز؛
این واکنش شما به عصبانیت، نشون دهنده ی تنش های درونی حلنشده ست.
تخلیه ی هیجانی با تصور حضور طرف مقابل می تونه موقتا آرامش بده، اما اگر ادامه دار باشه، می تونه به سلامت روان، تمرکز و حتی روابط اجتماعی آسیب بزنه.
مراجعه به روانشناس و روان درمانی برای شما ضروریه، چون به شما کمک می کنه راه های سالم تری برای ابراز خشم یاد بگیرید و ریشه ی این نوع واکنش ها رو شناسایی کنید.
روان درمانی باعث می شه کنترل بیشتری روی احساساتتون پیدا کنید و بتونید بدون آسیب به خودتون یا دیگران، احساساتتون رو مدیریت کنید.

پاسخ معصومه بامدادی نژاد روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان شماره نظام: 56574
معصومه بامدادی نژاد
drbamdadi_psychologist
0
سلام و عرض ادب.
صحبت کردن با خود در مواقع عصبانیت می تونه نوعی پردازش خشم و کاهش تنش باشه و سیستم روانی سعی می کنه با شبیه سازی مکالمه موقعیت رو حل و فصل کنه.
می تونید با یادگیری مهارت های ارتباطی و مدیریت هیجانات این مشکل رو برطرف کنید

پاسخ دکتر مهدی صحراگرد روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -... شماره نظام: 6051
دکتر مهدی صحراگرد
dr.mahdisahragard
0
سلام
نشانه خشم فروخورده زیاد هست که به درستی ابراز نشده

پاسخ نرگس صمدی روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال شماره نظام: 59339
نرگس صمدی
0
دوست عزیز این یه راه بروز خشم هست که به صورت محدود و مقطعی حتی از راههای درمانی محسوب میشه اما اگر زیاد انجام میدید مراجعه به روانشناس داشته باشید تا علت یابی و درمان انجام شود و راهکارهای موثری اموزش ببینید

پاسخ زیبا راستکردار روانشناس تأیید شده توسط نظام روانشناسی

روانشناس و مشاور رواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ... شماره نظام: 1559135
زیبا راستکردار
0
سلام
این واکنش ممکن است در برخی افراد وجود داشته باشد، رفتار درمانی شناختی میتواند به شما جهت بهبودی کمک کند

پاسخ دکتر مجتبی کریمی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک درمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی شماره نظام: 123828
دکتر مجتبی کریمی
drmojtabakarimi
0
سلام
این راهی برای مقابله با خشم است.
بدترین راه نیست اما بهترین هم نیست.
بهتر است به روانشناس برای راه های مقابله با خشم مراجعه کنید.

پاسخ دکتر مهسا هوشدار پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک شماره نظام: 52136
دکتر مهسا هوشدار

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

صحبت کردن با خود به صورت عصبانی می‌تواند نشان‌دهنده‌ی فشارهای روانی مختلف و واکنش به خشم سرکوب شده باشد.
این رفتار ممکن است به عنوان یک شیوه‌ی دفاعی برای مقابله با احساسات منفی پدیدار شود، جایی که فرد در تلاش است تا خشم یا ناراحتی خود را از طریق این رفتار بروز دهد تا از تنش درونی خود کاسته شود.
امکان دارد این عمل، به خصوص در هنگام رانندگی که فرد نیاز به تمرکز دارد، به صورت تشدید شده بروز پیدا کند.
برای مدیریت این رفتار، رویکردهای مختلفی وجود دارند.
تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا می‌توانند به کاهش سطح کلی استرس کمک کنند.
ضمنا درمان‌های رفتاری شناختی (CBT) توسط یک روانشناس می‌تواند در فهم بهتر دلایل خشم و پیدا کردن راه‌های سالم‌تر برای مقابله با آن مفید باشد.
همچنین، صحبت کردن با یک مشاور یا روان‌درمانگر می‌تواند به شناسایی و درمان علل عمیق‌تر این واکنش‌ها کمک نماید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.