علت زود عصبی شدن و راهکارهای کنترل اعصاب

من نزدیک دو ساله صبرمو از دست دادم و زود عصبی میشم اصلا اینجور نبودم خیلی صبور بودم ولی الان اصلا صبور نیستم حوصله ندارم یه پسر ٢ ساله دارم که شیطونه و انرژیمو به شدت میگیره کمکی هم ندارم شوهرم ام اس داره وقت رفتن پیش مشاور ندارم
کل مسولیت به دوش منه
لطفا راهکار نشون بدین که زود عصبی نشم؟اعصابم له شدت ضعیف شد
15 اردیبهشت 1401 آخرین بروزرسانی: 30 مهر 1401

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام، گاها افراد در مواجهه با فشار زندگی، طاقت خود را از دست میدهند، از آنجا که عزیزانی دارید که نیاز به کمک شما دارند، داشتن حالت عصبی و پرخاشگری نه تنها کمکی به فرزند و همسرتان نمیکند بلکه باعث آسیبهای روحی و روانی به آنها و وخامت مشکل خواهد شد،
— دکتر پریچهر اشرف، روانشناس و مشاور مشاهده پاسخ کامل
0
سلام،
گاها افراد در مواجهه با فشار زندگی، طاقت خود را از دست میدهند، از آنجا که عزیزانی دارید که نیاز به کمک شما دارند، داشتن حالت عصبی و پرخاشگری نه تنها کمکی به فرزند و همسرتان نمیکند بلکه باعث آسیبهای روحی و روانی به آنها و وخامت مشکل خواهد شد، بنابراین لازم است قبل از هر کاری مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید، داشتن تغذیه و خواب مناسب، ورزش، بکار گیری تکنیکهای تنفسی و ریلکسیشن، تقاضای کمک و همراهی از برخی از افراد خانواده و مراجعه به پزشک یا روانشناس جهت بررسی، تشخیص و درمان، احتمال هرگونه مشکل جسمی یا روانی، مفید خواهد بود، موفق باشید
0
با سلام و وقت بخیر.
توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.
0
با سلام
توصیه می کنم ویزیت توسط روانپزشک نیز صورت گیرد ممکن است به دوره ای درمان دارویی نیاز باشد.
0
با سلام
پرخاشگری یک علامت است که می تواند به دلایل متفاوتی بروز کند مانند وجود اختلالات خلقی مانند افسردگی ، اضطراب و ترس، اختلال کنترل تکانه و …. که نیاز به ارزیابی و درمان مناسب توسط روانپزشک می باشد
0
سلام
به شما.
بنظر می رسد دچار افسردگی شده اید.
با مراجعه به روانپزشک و تجویز داروی مناسب این مساله به راحتی رفع می شود.
0
اگر واقعا می خواهید این وضعیت درمان شود، حتما به روانشناسی که CBT کار می کند مراجعه کنید.
تنها با دو خط توصیه در اینجا به جایی نمی رسید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

علت زود عصبی شدن ممکن است به عوامل روانی و فیزیکی باز می‌گردد.
استرس مداوم، عدم تعادل هورمون‌ها، نقص خواب، واکنش ناپذیری به محیط، وضعیت‌های محیطی نامناسب از عوامل روانی و جسمی می‌باشند.
برای کنترل اعصاب، می‌توانید به تغذیه سالم و ورزش منظم توجه کنید.
همچنین، ایجاد فضای آرام و آرامش بخش در منزل و کسب مهارت‌های مدیریت استرس نیز می‌تواند به کنترل عصبانیت کمک کند.
در صورت عدم بهبود و شدت این مشکل، مشاوره با یک روانشناس و یا مشاوره خانواده نیز می‌تواند مفید باشد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.