با استرس بعد از جنگ چیکار کنم؟

سلام بعد از جنگ خیلی اضطراب دارم البته من طرحواره ی بی اعتمادی و آسیب پذیری به ضرر و زیان دارم و تحت درمانم اما اضطرابم داره بالا میره چون همیشه تاخیر در اضطراب دارم اختلال تو خواب یا زندگی ندارم ولی میدونم هر چی بگذره اضطرابم شدیدتر میشه با تراپیستم حرف میزنم تا چند روز اوکی هستم و اینکه همش اخبار و چک میکنم اگر نکنم استرس میگیرم و چک هم میکنم بازم استرس میگیرم

0

سلام و وقت بخیر. آرامش خود را حفظ کرده به متخصص مراجعه فرمایید.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام جلسات تراپی خود رو نزدیک هم باشه

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

با سلام،به متخصص اعصاب و روان مراجعه نمایید تا در صورت لزوم دارو شروع شود

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
1

سلام علاوه بر روان درمانی دارو هم دریافت کنید.فاصله جلسات تراپی رو هم کمتر کنید تا اضطراب تون کنترل بشه

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام وقت بخیر با توجه به شرایطی که دارید نیاز به جلسات تراپی بیشتر با فاصله زمانی کمتر دارید. اگر احساس میکنید امورات زندگی از کنترل شما خارج شده با مشاورتون جهت دارو درمانی صحبت کنید . ایشان در صورت لزوم شما رو جهت دارو درمانی ارجاع خواهند داد .

مهدی واحدی

روانشناس و مشاور خانوادهروان درمانگر
 مهدی واحدی
0

سلام دوست عزیز به تراپی ادامه بدین و در کنار تراپی از داروها درمانی هم استاده کنید

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

اضطراب باعث میشود ما به دنبال پیش بینی عوامل خطر بگردیم و اخبار را چک کنیم چون میخواهیم عوامل بیرونی که امنیت ما را به خطر می اندازد را کنترل کنیم . با این کار اضطراب به صورت موقت کم میشود ولی مجدد برمیگردد. پیشنهاد میکنم زمان مشخصی را در روز فقط یک بار به دیدن اخبار اختصاص بدی و از پیاده روی و مدیتیشن کمک بگیری تا هم ذهن و هم بدن ارام بگیرد . از تکنیک نوشتن استفاده کنی از خودت بپرسی الان از چی میترسم ؟بدترین اتفاق چیه؟ چقدر احتمالش هست که اتفاق بیوفته؟ و تا الان چند بار این ترس اتفاق نیفتاده؟ کمی از احساساتت و افکارت تنظیم میشود. به تراپی هم ادامه بدید .

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

درود بر شما دوست عزیز پیشنهاد میکنم به جای طرحواره درمانی جلسات روانکاوی داشته باشید

یلدا ذاکری

روانشناس و مشاور
 یلدا ذاکری
0

سلام و عرض ادب. بهتره در کنار رواندرمانی، مصرف دارو رو هم شروع کنید. فاصله جلسات به طور موقت کاهش پیدا کنه

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

سلام دوست عزیز، تجربه شما کاملا قابل درک است و بسیاری از افرادی که طرحواره های بی اعتمادی ،بدرفتاری و آسیب پذیری به ضرر و زیان دارند، در مواجهه با وقایع تهدیدآمیز مانند جنگ، دچار فعال سازی شدید این طرحواره ها میشن. این باعث میشه حتی وقتی اتفاقی نیفتاده، ذهن مدام منتظر یک فاجعه باشه. اینکه بعد از گفت وگو با تراپیست تا چند روز بهتر هستید، نشون میده روان درمانی مؤثره، ولی به حمایت و استمرار بیشتری نیاز دارید. حالا که میدونید با تاخیر اضطراب بالا میره، بهترین کار، مداخله زودهنگامه. دو پیشنهاد اصلی براتون دارم . اول از همه تنظیم آگاهی از اخبار. زیرا الان شما در یک چرخه اضطرابی گیر افتادید؛ دیدن اخبار استرس زاست، اما ندیدن اون ها هم باعث استرس میشه. این نشانه وابستگی اضطرابی به کنترل محیطه. میتونید با تراپیست یک برنامه تنظیم اخبار بریزید؛ مثلا روزی فقط دو بار، در بازه مشخص و از منابع معتبر. و پیشنهاد دوم من تمرین های مدیریت اضطراب و کار روی طرحواره هاست . ادامه روان درمانی بسیار ضروریه. در کنار CBT، طرحواره درمانی بهشدت برای شما مناسبه چون به ریشه های فکری و هیجانی این اضطراب ها می پردازه و کمک میکنه بدون اجبار به کنترل (مثل اخبار) احساس امنیت درونی پیدا کنید. نکته مهم اینه که هنوز در مرحلهای هستید که خواب و عملکرد زندگی مختل نشده، پس الان زمان طلایی پیشگیری از مزمن شدن اضطرابه. اگر احساس کردید اضطراب رو به افزایشه، مشورت با روانپزشک برای داروی موقتی ضداسترس هم میتونه مؤثر باشه. شما در مسیر درستی هستید؛ فقط تداوم و پایداری درمان مهمه.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

درود بر شما، کارهای زیادی برای مدیریت اضطراب میشه انجام داد، ورزش، ریلکسیشن، خوندن کتاب،:حضور در جمع های دوستانه، به جلسات مشاوره ادامه بده و اخبار رو فالو نکن

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام، ترکیب تاثیرات جنگ، طرحوارههای بیاعتمادی و آسیبپذیری، و چرخه اضطراب ناشی از اخبار، واقعا فشار زیادی برای تو ایجاد کرده. خوشبختانه در حال درمان هستید ، با این وجود تاثیرات درمانی برای شما موقت بوده ، پیشنهاد میکنم روش رواندرمانی را اصلاح کنید یا به رواندرمانگر اختصاصی تر مراجعه کنید.

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

با سلام استرس جنگ استرسی هست که میتواند حس ناامنی بدهد. اینکه شما تحت درمان تراپیست در این دوران هستید بسیار عالی هست. با توجه به علایمی که ذکر کردید، بهتر است که توسط روانپزشک نیز به صورت تکمیلی بررسی شوید تا بتوان از نظر امکان دارویی نیز بررسی شوید

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه