لاغری و افزایش وزن در مدت زمان کوتاه بدون دارو؟

سلام ۱۹سالمه وزنم ۴۰ کیلو هست و هرکاری میکنم وزنم بالا نمی و بیماری خاصی ندارم و ورزش هم میکنم اما میل زیاد به غذا ندارم و زود سیر میشم ممنون میشم کمکم کنید تا هر چه سریعتر وزنم افزایش پیدا کند، چه غذایی هایی رو بخونم و چه چیزهایی رو نخورم البته به غذایی دریایی اصلا اصلا علاقه ندارم؟

با سلام، در ابتدا بهتر است علت کمبود وزن شما مشخص شود. برای رژیم غذایی به صورت کلی باید کالری دریافتی خود را بالا ببرید و منع خاصی برای شما وجود ندارد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

سلام توسط متخصص تغذیه ویزیت بشید تا اقدام لازم براتون انجام بشه

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)

با سلام،حتما باید توسط متخصص تغذیه ارزیابی شوید

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

برای بررسی های لازم به یکی از مشاورین تغذیه مراجعه نمایید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا

سلام حتما به متخصص تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا بررسی شود

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا

باید بصورت تخصصی تحت نظر کارشناس تغذیه باشید ممکنه به علت کمبود زینک باشه ممکنه میکروب معده داشته باشید ممکنه ژنتیکی باشه برای هر کدوم درمان جداگانه داریم

حسین فزونی

تغذیه و رژیم درمانی

سلام وقت بخیر قانون کلی این هستش که کالری دریافتی خودتون رو افزایش بدید میتونید از مواد غذایی مختلف بکنید و ورزشهایی که باعث افزایش بافت عضلانی میشه رو انجام بدید توصیه میشه که حتما زیر متخصص و رژیم درمانی و غذایی باشید تا افزایش وزن شما انجام بشه ضمنا توصیه میشه که حتما آزمایشات کامل خونی و هورمونی مثل تیروئید رو انجام بدید که در صورت پرکاری تیروئید زودتر تشخیص داده بشه

دکتر سمانه سعیدی راد

متخصص قلب و عروق

سلام.وقت بخیر دوست عزیز اینجوری نتیجه نمیگم ین بهتره حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرین و در کنارص از دارو ها و مکملهالی افزاینده اشتها استفاده کنین.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی

وقت بخیر اول باید آنالیز بشین ببینیم درصد چربی و عضلات به چه صورته و برای این که وزنتون زیاد بشه روی چه فاکتورایی باید تمرکز کنیم بعد رژیم پرکالری باید تنظیم بشه و مکمل درمانی باید انجام بشه طبق شرایط بدنی شما

بهاره آقایی

تغذیه و رژیم درمانی

با سلام قبل از هر چیز باید علت کم وزنی شما مشخص بشه به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

با سلام ابتدا باید علت بررسی شود سپس با تنظیم یک رژیم مناسب و تجویز مکمل وزن دلخواه رو پیدا خواهید کرد

زهرا نعیمی

تغذیه و رژیم درمانی

درود برای افزایش وزن به شکلی سالم و بدون دارو، باید روی ایجاد یک رژیم غذایی متعادل و افزایش کالری دریافتی تمرکز کنید. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که این افزایش وزن از طریق توده عضلانی و نه چربی ناسالم باشد. در ادامه نکاتی را برای کمک به شما آوردهام: 1. افزایش کالری دریافتی وعدههای کوچک و متعدد: به جای سه وعده غذایی بزرگ، روزانه 5-6 وعده کوچک و پرکالری بخورید. اضافه کردن چربیهای سالم: به غذاهای خود روغن زیتون، کره بادامزمینی، آووکادو، و آجیل اضافه کنید. 2. انتخاب غذاهای مناسب پروتئین: گوشت سفید (مرغ و بوقلمون)، تخممرغ، لبنیات پرچرب (پنیر، ماست یونانی). عدس، لوبیا، و نخود (بهویژه اگر گوشت کمتری مصرف میکنید). کربوهیدرات: برنج سفید و قهوهای، نان سبوسدار، ماکارونی، سیبزمینی، ذرت. چربیهای سالم: روغن زیتون، دانههای روغنی، مغزها (گردو، بادام)، آووکادو. میوه و سبزیجات: موز، انبه، خرما، انجیر، و سبزیجات نشاستهای مانند سیبزمینی شیرین. 3. نوشیدنیهای پرکالری و مفید میلکشیک با شیر پرچرب، موز، کره بادامزمینی و عسل تهیه کنید. اسموتیهای میوهای همراه با شیر یا ماست پرچرب مصرف کنید. 4. بهبود اشتها نیم ساعت قبل از غذا، کمی پیادهروی کنید تا اشتهایتان افزایش یابد. استفاده از ادویهها و گیاهان معطر (مثل زعفران، زیره و دارچین) در غذا. مصرف نوشیدنیهایی مثل چای زنجبیل که به گوارش کمک میکنند. 5. ورزش برای افزایش توده عضلانی ورزشهای قدرتی (مثل وزنهبرداری یا تمرین با کشهای مقاومتی) انجام دهید تا به جای چربی، توده عضلانی شما افزایش یابد. 6. مواردی که باید اجتناب کنید غذاهای فرآوریشده (مانند چیپس، پفک، و نوشابه). غذاهایی که باعث سیری سریع اما کمکالری میشوند، مثل سوپهای آبکی. مصرف زیاد چای و قهوه که اشتها را کاهش میدهند. برنامه غذایی پیشنهادی روزانه: صبحانه: نان سبوسدار، تخممرغ، کره بادامزمینی یا مربا، و یک لیوان شیر. میانوعده: موز با کمی عسل و آجیل. نهار: برنج با گوشت مرغ یا قرمز، سیبزمینی یا سالاد با روغن زیتون. عصرانه: ماست پرچرب با دانههای روغنی. شام: نان سبوسدار با پنیر پرچرب و تخممرغ یا تن ماهی (اگر علاقهمند شدید). قبل از خواب: یک لیوان شیر پرچرب با خرما یا عسل. اگر همچنان مشکل داشتید، ممکن است مشورت با یک متخصص تغذیه مفید باشد

کیانوش کریمی

تغذیه و رژیم درمانیچاقی و لاغری .دیابت.فشارخون.بارداری.گ...

سلام وقت بخیر سو تغذیه می تونه عامل اصلی در ایجاد بی اشتهایی شما باشه لذا نیازه که حتما از یک مشاور تغذیه مشورت بگیرید شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی

سلام مشکل که شما دارید به سرعت قابل درمان نیست و بایستی مقداری صبر وحوصله داشته باشید . به مشاور تغذیه مراجعه کنید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

برای افزایش وزن، شما باید تغذیهتان را بهگونهای تنظیم کنید که کالری بیشتری نسبت به مصرف روزانهتان دریافت کنید. چند نکته مهم: 1. غذاهای پرکالری: مثل آووکادو، مغزها (بادام، گردو)، کره بادامزمینی، پنیر، شیر کامل، و روغنهای سالم (روغن زیتون، روغن نارگیل) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 2. پروتئین کافی: از منابع پروتئینی مثل گوشت مرغ، تخممرغ، لوبیا، عدس و محصولات لبنی استفاده کنید. 3. غذاهای کم حجم اما پرکالری: غذاهایی مانند پاستا، برنج، سیبزمینی و غلات کامل به شما کمک میکنند کالری بیشتری مصرف کنید بدون اینکه زیاد احساس سیری کنید. 4. جذب بیشتر کالری: وعدههای غذایی را بیشتر کرده و سعی کنید بین وعدههای غذایی، خوراکیهای پرکالری مثل مغزها یا شکلاتهای تلخ مصرف کنید. 5. ورزش: به تمرینات قدرتی (وزنهبرداری) بپردازید تا عضله بسازید، چرا که عضله سنگینتر از چربی است و وزن شما را بیشتر خواهد کرد. در کنار این موارد، تحت نظر یک متخصص تغذیه، رژیم غذایی تخصصی برای شما طراحی میشود که بهطور علمی و دقیق میزان کالری و مواد مغذی را متناسب با نیاز بدنتان تنظیم کند. این روش به شما کمک میکند که افزایش وزن سالم و پایدار داشته باشید. در صورت تمایل به دریافت مشاوره یا برنامهریزی غذایی تخصصی، میتوانید از خدمات من بهرهمند شوید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

با سلام بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بررسی های لازم انجام شود و با یک رژیم غذایی اصولی افزایش وزن و در صورت لزوم مصرف مکمل های افزایش وزن به وزن دلخواه برسید

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش وزن سالم درمدت زمان کوتاه نیازمند تمرکز بر مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن می‌سوزاند است. برای دستیابی به این هدف، می‌توانید شروع به مصرف مواد غذایی با دانسیته انرژی بالا نمایید، مانند: آجیل‌ها، ماکارونی، غلات کامل، میوه‌های خشک شده و آووکادو. این مواد غذایی دارای کالری بیشتری در هر وعده هستند که می‌توانند به شما در رسیدن به مصرف کالری روزانه‌ی بالاتر کمک کنند. همچنین، توصیه می‌شود که وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید و بین وعده‌های اصلی، میان وعده‌های غنی از کالری مصرف کنید. هیدراتاسیون مناسب و فعالیت بدنی همچنان اساسی هستند؛ بنابراین، آب کافی نوشیده و به ورزش‌هایی بپردازید که به افزایش حجم عضلانی کمک می‌کنند مانند وزنه‌برداری. لطفاً قبل از شروع هر برنامه غذایی یا تمرینی جدید، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.