برای درمان اضطراب و استرس بدون مصرف دارو چه توصیه ایی میشود؟

برای درمان اضطراب و استرس بدون نیاز به مصرف دارو‌ها، می‌توانید از روش‌های طبیعی مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و ماساژ بهره ببرید.
همچنین، تغییر در نحوه تغذیه و ورزش نیز می‌تواند بهبود بخشیده و به کاهش استرس کمک نماید.
از طرفی، محدود کردن مصرف قهوه، نیکوتین و الکل نیز می‌تواند به کاهش احساسات اضطرابی کمک کند.
اگر تغییر در روش‌های ذکر شده به تن‌هایی کافی نبود، مشاوره از یک روانشناس یا متخصص اضطراب نیز پیشنهاد می‌شود.
استفاده از طب سنتی نیز می‌تواند به تسکین اضطراب کمک کند، اما همواره مشورت با پزشک تخصصی اهمیت دارد.