احتمالاً علت کاهش وزن و بیاشتهایی شما متابولیسم سریع یا استرس/اضطراب است؛ نگران نباشید اما شروع خودسرانه قرصهای تجاری مثل «فت فست» در بیشتر موارد بیخطر نیست و ممکن است عوارض داشته باشد.
راهکارهای عملی:
1 از شروع خودسرانه قرص خودداری کنید و بسته را نگه دارید تا مشورت پزشکی انجام شود.
2 و عدههای کوچک و پرانرژی بخورید: مغزها، میوههای خشک، شیک حاوی شیر یا ماست و پودر پروتئین.
3 ورزش سبک و مقاومتی (وزنه سبک یا تمرین با وزن بدن) برای افزایش اشتها و ساخت عضله 3 بار در هفته.
4 مصرف منظم پروتئین در هر و عده و افزایش کالری سالم بهتدریج؛ ثبت روزانه مصرف و وزن.
علائم هشدار:
1 تپش قلب شدید یا تنگی نفس.
2 درد شکم یا تهوع و استفراغ مداوم.
3 تورم صورت یا راش پوستی ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
