مکمل و تغذیه برای افزایش قد نوجوان

مکمل و تغذیه برای افزایش قد نوجوان
پسرم ۱۵ سال و ۹ ماه سن داره در این سن چه مکمل هایی میتونه باعث سلامت عمومی بدن و افزایش قدش بشه شیر نمیخوره ولی پنیر و ماست میخوره
8 اردیبهشت 1405 آخرین بروزرسانی: 11 اردیبهشت 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
وقت به خیر مصرف روزانه ویتامین دی حداقل 1000 واحد لازمه،انجام ورزش های پرشی،خواب مناسب و رژیم غذایی پر پروتیین در افزایش قد موثره
— دکتر پگاه یاوری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشاهده پاسخ کامل
0
درود
حتما مولتی ویتامینالارژنین.
طناب بزند
0
وقت به خیر مصرف روزانه ویتامین دی حداقل 1000 واحد لازمه،انجام ورزش های پرشی،خواب مناسب و رژیم غذایی پر پروتیین در افزایش قد موثره
0
با سلام
دریافت کافی پروتئین، کلسیم ویتامین دی درکنار ورزش، خواب کافی وکاهش مصرف قندهای ساده کمک کننده است در رفرنس های جدید تاثیر ال آرژنین خوراکی روی قد مورد تردید هست
0
سلام و وقت بخیر
کلسیم، ویتامین دی، ورزش های پرشی، خواب کافی و به موقع، پرهیز از مصرف فست فودها و هله هوله و شیرینیجات،ال-آرژنین و کپسول کلستروسام جهت افزایش ایمنی و رشد .
0
باسلام . رژیم غنی از کلسیم و پر پروتئین -انجام ورزش های پرشی .
0
با سلام و وقت بخیر،
مصرف رژیم غذایی دارای کلسیم، ویتامینها و پروتئین کافی و در صورت نیاز و کمبود دریافت مکمل ها کمک کننده است.
0
با سلام
باید یک رژیم کامل دوران رشد داشته باشند و از همه منابع به میزان کافی مصرف کنند.
مواد غذایی محتوی پروتئین کافی ویتامین و کلسیم مصرف نمایند
0
سلام
بایستی کمبود های تغذیه ای باتوجه به برنامه غذایی روزانه و آزمایش خون بررسی شود.
0
سلام
بایستی کمبود های تغذیه ای باتوجه به برنامه غذایی روزانه و آزمایش خون بررسی شود.
0
در این سن مکمل خاصی قد را بلندتر نمی کند؛ فقط اگر کمبود باشد، کمک می کند به حداکثر رشد ژنتیکی برسد.
مهم ترین ها کلسیم + ویتامین D، زینک و پروتئین کافی است.
با توجه به نخوردن شیر، از ماست، پنیر، تخممرغ و مغزها استفاده کند.
مهمتر از مکملها خواب کافی و ورزش است به خصوص ورزش های کششی.
مصرف مکمل هم بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه باشد.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً فرزندتان هنوز در فاز رشد نوجوانی است و در بیشتر موارد ژنتیک و وضعیت تغذیه/هورمونی تعیین‌کننده نهایی قد هستند؛ جای نگرانی زیاد نیست و با اصلاح تغذیه و سبک زندگی قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- مصرف کافی پروتئین و کلسیم: پنیر و ماست مفیدند؛ روزانه منابع پروتئینی مانند گوشت کم‌چرب، تخم‌مرغ یا حبوبات اضافه کنید.
- نور آفتاب و ویتامین D: ۱۵۳۰ دقیقه آفتاب صبحگاهی و در صورت امکان تست ویتامین D؛ در صورت کمبود، مکمل زیر نظر پزشک.
- ورزش مرتب: فعالیت‌های پرشی و وزنه‌برداری سبک، بسکتبال و دویدن که استخوان را تحریک می‌کنند.
- خواب کافی: ۸۹ ساعت خواب شبانه برای ترشح هورمون رشد مهم است.
- مکمل‌ فقط در صورت کمبود: مولتی‌ویتامین یا روی در صورت رژیم ناقص و بعد از بررسی آزمایش.
علائم هشدار:
- توقف رشد قابل توجه یا عدم افزایش قد طی ۶۱۲ ماه
- درد شدید یا مکرر استخوانی یا شکستگی‌های پی‌درپی
- تأخیر واضح در نشانه‌های بلوغ نسبت به همسالان
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز کودکان

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.