سلام و وقت بخیر باید به متخصصین تغذیهمراجعه کنید، تا اول دریافتهای غذایی و ترکیب بدن بررسی بشه بعد رژیم و مکملهای مناسب شما جهت افزایش وزن تنظیم و تجویز بشه.
احتمالاً علت اصلی متابولیسم بالاتر از معمول یا پیشینه ژنتیکی است؛ اگر چکاپ کامل سالم بوده جای نگرانی در بیشتر موارد کم است و با تغییرات تغذیهای و ورزشی قابلتعدیل است. راهکارهای عملی: - کالری دریافتی را با خوراکیهای پرانرژی و سالم افزایش دهید: مغزها، کرهبادامزمینی، آووکادو، روغن زیتون و اسموتیهای پروتئینی. - و عدههای بیشتر و متراکم: هر 3-4 ساعت یک میانوعده پرکالری و مغذی بخورید. -تمرین مقاومتی (وزنه) 2-3 بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و مصرف پروتئین کافی در هر و عده. - چند هفته مصرف روزانه کالری و وزن را ثبت کنید تا ببینید واقعا کالری مثبت دارید؛ سپس برنامهریزی تغذیهای حرفهای انجام شود. علائم هشدار: - کاهش سریع وزن یا ضعف غیرقابلتوضیح. - تب مداوم یا تعریق شبانه همراه با کاهش وزن. - درد شدید شکم، استفراغ مداوم یا خون در مدفوع. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
