چگونه وارد چرخه پذیرش شویم و از وسواس رفتاری کنترل کنیم؟

سلام
وقتتون بخیر
چه کسی گفته که وسواس رفتاری رو باید پذیرفت ؟
رفتار آزار دهنده و آسیب رسان باید توسط متخصص( روانشناس و بعضا روانپزشک ) مورد بررسی و ارزیابی قرار بگیره و جلسات متداول تراپی صورت بگیره تا بیمار کم کم به هدف درمانی برسه .

سلام
منظورتون از پذیرش رو متوجه نمیشم اگر اختلالی در رفتار ما وجود داره باید بدنبال درمان آن باشیم به این وسیله به خود کمک کنیم تا از آن شرایط ناراحت کننده خارج شویم ،وسواس یک نوع بیماری است وباید درمان شودوخود ارضایی میتواند ریشه اضطرابی داشته باشد،توصیه میکنم هر چه زودتر به یک رواندرمانگر فردی مراجعه کنیدودرصورت لزوم به روانپزشک .

روی ورزش و پیشرفت شغلی تمرکز کنید

پذیرش در روانشناسی به معنای پذیرش رفتار اشتباه و ادامه انجام اون رفتار نیست.
پیشنهاد میشه برای درک بهتر موضوع و اصلاح رفتار حتما در جلسات روان درمانی شرکت کنید

سلام و عرض ادب.
رفتار خود رضایی ریشه در تجارب کودکی و احتمالا آسیبهای عمدی و غیر عمدی است که شما داشته اید که برای عدم توجه به اونها و نگه داشتنش در ناخود آگاه بدین شکل با خود رضایی در شنا خودش رو نشون میده.
این رفتار به نظر اشتباه از طرف همکاران خوبم فقط مکانیزم دفاعی است که مغز شما برای خاموش نگه داشتن آسیبهای روانی موجود در ناخود آگاه شما انتخاب کرده است.
نگران نباشید قابل حل است ولی حتما با مراجعه به هر روانشناس بالینی که اطمینان دارید می تونید پیگیر درمان اون باشید.
موفق باشید

سلام
هرچند موردی که فرمودید نیاز به بررسی بیشتری داره اما به طور کلی پذیرش یک رفتار، زمانی کمک کننده است که بعد از پذیرش در جهت اصلاح رفتار پذیرفته شده قدم بردارید.
نه اینکه صرف پذیرفتن به رفتار ادامه بدهید

با سلام
. پذیرش درمورد اختلالات به این معنی نیست که بپذیرید اینگونه هستید و برای رفع اون هیچ اقدامی نکنید و خود را دست تقدیر ویا جهان هستی بسپارید . مطمئنا با این کار شرایط سخت تر خواهد شد .ما باید نسبت به خودمان شناخت پیدا کنیم . نقاطی که در زندگی ما خلل ایجاد کرده اند و یا خواهند کرد را شناسایی کنیم و در صدد رفع اونها براییم . برای دو موردی که عنوان کردید حتما به روانشناس مراجعه کنید و باتوجه به شدت و شرح حالی که میگیرند اگر نیاز بود ، در کنار رواندرمانی ، دارو درمانی رانیز شروع کنید . موفق باشید .

سلام.
در چرخه پذیرش، تسلیم و رها کردن، اولین قدم پذیرش است.
این بدان معناست که شما باید بپذیرید که این الگو وجود دارد و شما نمی توانید آن را کنترل کنید.
این کار ممکن است دشوار باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد با الگوهای وسواسی دست و پنجه نرم می کنند.
در مورد خودارضایی، پذیرش به این معناست که شما باید بپذیرید که این یک رفتار طبیعی است که بسیاری از افراد آن را انجام می دهند.
شما نباید احساس شرم یا گناه کنید.
شما باید به خودتان اجازه دهید که این رفتار را داشته باشید بدون اینکه احساس بدی داشته باشید.
البته، پذیرش به معنای انجام بی رویه این رفتار نیست.
شما باید همچنان تلاش کنید تا الگو را کاهش دهید.
اما مهم است که این کار را به آرامی و بدون فشار انجام دهید.
برای وسواس رفتاری، پذیرش به این معناست که شما باید بپذیرید که این یک افکار یا رفتارهای تکراری هستند که خارج از کنترل شما هستند.
شما نباید سعی کنید آنها را سرکوب کنید یا از آنها فرار کنید.
شما باید به خودتان اجازه دهید که این افکار یا رفتارها را داشته باشید بدون اینکه احساس بدی داشته باشید.
در اینجا چند نکته برای پذیرش الگوهای وسواسی آورده شده است:
1 به خودتان بگویید که این الگوها طبیعی هستند و شما تنها نیستید.
2 افکار و رفتارهای وسواسی خود را بدون قضاوت مشاهده کنید.
3 به خودتان اجازه دهید که این افکار و رفتارها را داشته باشید بدون اینکه احساس بدی داشته باشید.
4 بر روی چیزهای مثبت در زندگی خود تمرکز کنید.
اگر در پذیرش الگوهای وسواسی خود مشکل دارید، می توانید از یک درمانگر کمک بگیرید.
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا در مورد الگوهای خود بیشتر بیاموزید و راهکارهای موثری برای مدیریت آنها پیدا کنید.
در مورد وسواس رفتاری، شما می توانید از تکنیک های زیر برای پذیرش استفاده کنید:
1 تکنیک پذیرش و تعهد (ACT): این تکنیک بر پذیرش افکار و احساسات دشوار تمرکز می کند.
2 تکنیک ذهن آگاهی: این تکنیک به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید.
3 تکنیک ذهن آگاهی آگاهانه: این تکنیک به شما کمک می کند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و از افکار و احساسات گذشته یا آینده دور شوید.
اگر وسواس رفتاری شما شدید است، ممکن است نیاز به دارو درمانی داشته باشید.
داروهای ضد افسردگی می توانند به کاهش شدت افکار و رفتارهای وسواسی کمک کنند.

با سلام و وقت بخیر.
پذیرش در مکاتب جدید رواندرمانی مبحث بسیار پیچیده و مفصلی است.
نکته ی بسیار مهم اینجاست؛ پذیرش احساسات و افکار ربطی به اینکه باید از لحاظ رفتاری هم با آنها هماهنگ عمل کنیم، ندارد!!!