چگونه خود ارضایی را به طور کامل ترک کنم؟ راهنمایی و مشاوره

با سلام و وقت بخیر
سوای مبحث ارزشی و اعتقادی در بحث فوق الذکر، خودارضایی در صورتی که بیش از حد، وسواس گونه و مختل کننده عملکرد فرد قلمداد نشود، به عنوان فعالیت بیمارگون و آسیب زا طبقه بندی نمیشود.
فراموش نکنید مشغولیت ذهنی و احساس گناه شدید از این عمل نه تنها به ترک آن کمکی نخواهد کرد، بلکه معمولا با افزایش اضطراب، بسامد و شدت آن را نیز افزایش خواهد داد.
از بعد رفتاری میتواند از تکنیکهای کنترل محرک کمک بهره گیرید؛ سعی کنید موقعیتها، زمانها، احساسات و به طور کلی عوامل راه انداز نیاز اجبارگونه به عمل خودارضایی را شناسایی کنید؛ با افزایش فعالیت بدنی، ارتباطات سالم دوستانه، سرگرمی های متنوع در قالب فضا و زمان شخصی، زمان تنهایی خود را به حداقل ممکن برسانید.
برای رهایی از اضطراب به عنوان یکی از عوامل مهم راه انداز این پدیده، از تکنیکهای ذهن آگاهی و آرمیدگی (با کمک متخصص روانشناس) بهره بگیرید و در نهایت و در صورت نیاز میتوانید جهت دریافت درمان دارویی از مساعدت همکاران روانپزشک بهره مند باشید.

سلام
به شما.
این میزان خودارضایی طبعا عوارضی را به همراه خواهد داشت.
گاه ممکن است این کار ماهیت وسواسی داشته باشد.
بهرحال نیاز به ارزیابی بیشتر جهت تشخیص دقیق و اقدامات درمانی است.
البته توصیه می شود که برای خود یک حالت صفر و یک در نظر نگیرید.
یعنی تصورتان این نباشد که یا هر روز یک یا دو بار خودارضایی کنید و یا بطور کامل ترک نمایید.
این تصور باعث میشود احتمال عدم موفقیت شما در این مسیر بیشتر شود.
آنچه در درجه اول اهمیت است این است که خودارضایی از حالت وسواسی و غیرطبیعی خارج شود.
بهرحال لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید.