علت اضطراب بی دلیل چیست؟

احتمالاً علائم فعلی بازگشت یک اختلال اضطرابی (مثل اختلال اضطراب عمومی یا پانیک) یا پیامد تغییر/قطع دارو‌ها هستند؛ در بیشتر موارد تهدیدکننده جان نیستند و قابل کنترل‌اند، آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
1 تنفس آرام: نفس عمیق از بینی ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه؛ چند بار تکرار کنید.
2 تکنیک زمینی‌سازی: ۵ چیز را ببینید، ۴ چیز را لمس کنید، ۳ صدا را بشنوید، ۲ بو و ۱ طعم را نام ببرید.
3 مصرف کافئین، نیکوتین و محرک‌ها را محدود کنید و خواب منظم تنظیم کنید.
4 فهرست دارو‌ها و دوز‌ها را آماده کنید و بدون هماهنگی پزشک دارو‌ها را تغییر ندهید.
5 یادداشت کوتاه از زمان و شدت حملات بردارید تا در ویزیت گزارش دهید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا تلاش برای آسیب‌زدن به خود
2 درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس ناگهانی
3 گیجی شدید، از دست دادن هوشیاری یا تشنج
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی