راههای کنترل خشم چگونه است؟

سلام و خسته نباشید من خیلی زود عصبانی میشم و خیلی شدت عصبانی شدنم زیاده
ولی وقتی اروم که میشم از داد و فریاد یا حتی بحثی که با کسی انجام دادم بسیار پشیمون میشم. اما اصلا نمیتونم خودمو کنترل کنم که عصبانی نشم
میشه لطفا دلیل این وضعیتم رو بگید. و درمانش چیه

0

با سلام پرخاشگری و عصبانیت علل متفاوتی دارند: پرکاری تیرویید می تواند سبب پرخاشگری شود همچنین افسردگی، اضطراب، اختلال کنترل تکانه، و گروهی از اختلالات شخصیت مانند شخصیت های مرزی، و یا ضد اجتماعی می توانند داری پرخاشگری باشند که نیاز به بررسی و ارزیابی و درمان مناسب می باشد.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

0

با سلام نیازمند بررسی و ارزیابی ومصاحبه تشخیصی داشته پرخاشگری وعصبانیت ناسالم جز علایم اختلال روان پزشکی میباشدو می تواند در اختلال شخصیت و خلقی واضطرابی وکنترل تکانه وجودداشته باشدکه درمان آن دارو توسط روان پزشک ومداخلات روان شناختی توسط روان شناس میباشد

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...

0

با سلام، این حالت که به اون تحریک پذیری میگیم، اگر مدتیه ایجاد شده میتونه دلائلی مثل افسردگی، دوقطبی، انواع اضطرابها و …. داشته باشه که نیاز به بررسی بیشتر سایر علائم همراه داره ولی اگر مدت طولانی هست که با اون درگیر هستید میتونه به دلایل مزمن تری مثل مشکلات شخصیتی یا … باشه. ولی در هر حال و بخصوص در موارد خفیف ،بجز درمان دارویی، یاد گرفتن مهارتهایی مثل کنترل خشم، حل مساله و جراتمندی میتونه به شما در بهتر کنترل کردن و مدیریت بهتر رفتارتون کمک کنه.

دکتر الهام روحی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و فلوشی...

0

سلام بر شما، باید علت اولیه ی این حالت شما مشخص بشه. گاهی افسردگی و یا اضطراب باعث این حالت میشه میتونید در کوتا همدت از داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب استفاده کنید. اختلال دو قطبی میتونه این حالت راایجاد کنه که درمان مشخصی داره . موفق باشید

دکتر سلمان فاطمی

متخصص مغز و اعصاب

0

با سلام و وقت بخیر. ریشه ها مهمترین هستند که اشاره ای نکرده اید!!! توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد. پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند. بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد. کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد. برای شروع به صورت مستمر شروع به انجام تمارین آرمیدگی کنید : https://drpournikdast.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-cbt/

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

0

سلام شاید بهتر باشه قبل از اینکه سراغ کنترل خشم برید، ببینید که اصلا چرا خشمگین میشید؟ جواب به این سوال خیلی به شما کمک خواهد کرد. این آزمون هم شاید بهتون کمک کنه https://mnamdar.com/exam-depressives-bdi/

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آرامش زندگی

مهرداد نامدار - روانشناس و مشاور

0

با سلام علت های متفاوتی می تواند داشته باشد، جهت تشخیص و درمان مناسب نیاز به ارزیابی دقیق تری توسط روانپزشک، متخصص اعصاب و روان، می باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر

0

با سلام علت های متفاوتی می تواند داشته باشد، جهت تشخیص و درمان مناسب نیاز به ارزیابی دقیق تری توسط روانپزشک، متخصص اعصاب و روان، می باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر

0

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن، کم خونی، مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر، مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد، ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن ، اختلال بیش فعالی نقص توجه، اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی ، جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه میشود .

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی