رژیم و چاقی شکم؟

سلام قدم۱۶۰.استخوان بندی ظررررریف دور مچ۱۳ و لاغر.به خاطر میگرن دو سال دارو استفاده کردم بعد داروها کمی چاق شدم.البته نه صورتم چاق شد نه دست ها بیشتر شکم و ران ها.دور شکمم شد ۸۱،الان هم رژیم افزایش وزن دارم زیر نظر دکتر ۲.۵کیلو اضاف شدم یک ماه و دور کمرم شد۸۴.اصلا انگیزه ادامه ندارم وزنم ۵۰ شده و هنوز حداقل۶کیلو میخوام ولی شکمم داره بزرگ میشه و صورت و ساعد و ساق پا هیچ.چی کارکنم اگر بخوام ادامه بدم به وزن ایده ال برسم که دور شکمم میشه نود و خورده.روزی نیم ساعت هم تردمیل یااا دوچرخه ثابت میزنم

0

با سلام ورزش و اصلاح عادات غذایی زیر نظر مشاور تغذیه میتونه به شما کمک کنه البته رژیم باعث افزایش موضعی وزن نمیشه ولی میتونین با ورزش باعث افزایش عضله سازی بدن بشین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام. رژیم غذایی باعث چاقی موضعی نمیشود،برای کنترل چاقی موضعی شکم اصلاح شیوه زندگی، تنظیم ساعات خواب و بیداری، فعالیت بدنی منظم و محدودیت مصرف قندهای ساده کمک خواهد کرد.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش چاقی شکم و کمک به کاهش وزن، توصیه می‌شود رژیم غذایی با تعداد کالری مناسب و ترکیب صحیح از ماکرونوتریئنت‌ها متناسب با نیازهای غذایی شما را رعایت کنید. همچنین انجام تمرینات مخصوص برای تقویت عضلات شکم و کاردیو بسیار موثر خواهد بود. برای حفظ انگیزه بهتر است اهداف واقع‌گرایانه برای کاهش وزن و تناسب اندام خود تعیین کنید و روی تغییرات طولانی‌مدت تمرکز داشته باشید. همچنین مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا متخصص تغذیه و ورزش می‌تواند به شما کمک کند. ادامه تمرینات تناسب اندام همچنین می‌تواند به ارتقاء سلامت و کاهش چاقی شما کمک کند. اگر به تعهد و استمرار در تغییرات خود ادامه دهید، می‌توانید به وزن ایده‌آل و دور شکم مناسب دسرکته‌اید.