افسردگی شدید گرفتم اما نمیتونم برم روانشناس چیکار کنم؟

در شرایطی که دسترسی به خدمات تخصصی روانشناسی محدود است، می‌توانید از چند راهکار خودیاری استفاده کنید تا حالتان بهتر شود.
اولین قدم، توجه به سلامت جسمی‌تان است؛ سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و فعالیت بدنی منظم انجام دهید.
روش‌هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و نوشتن دفتر خاطرات می‌تواند در کاهش احساسات منفی مؤثر باشد.
همچنین، تلاش کنید به صورت آنلاین از مشاوره‌های روانشناسی استفاده کنید؛ بسیاری از روانشناسان خدمات مشاوره ای را به صورت آنلاین ارائه می‌دهند که می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
در صورتی که وضعیت شما خیلی حاد است و احساس می‌کنید به خطر جدی روبرو هستید، سعی کنید با خطوط اورژانسی تماس بگیرید تا راهنمایی‌های لازم به شما ارائه شود.