درگیر شدن ذهن در سال کنکور و هنگام درس خواندن؟

سلام من ۲۱ سالمه چندسال بخاطر افسردگی نتونستم درس بخونم و الان یکم بهتر شدم و دارم درس میخونم خیلی ذهنم درگیره دخترای همسن و اطراف خودم میشه که دانشگاه رفتن . ازدواج کردن تو جامعه هستن یکیو دارن ک دوستشون داره. اما من چندسال پشت کنکورم و نتونستم حتی درس بخونم با اینکه میدونم تنها راه نجات زندگیم درس خوندنه بازم فکرم درگیر بقیه میشه چیکارکنم
0
وقت بخیر.
تنها راه اثربخش صحبت کردن از افکار و احساسات تان است تا با بررسی و تحلیل آنها ریشه اصلی پیدا شود.
در ذهن هر فرد افکار و احساسات پنهانی وجود دارد که فشار خود را بر ذهن به شکل علائمی مانند افکار و سواسی و یا افسردگی نشان می‌دهد.
لازم است به کمک مشاور پیدا کنید که این افکار و احساسات از کجا نشائت میگیرند.
در این صورت است که علائم (افکار ازاردهنده) ناپدید خواهند شد.
0
احساس مقایسه و درجا زدن در سال کنکور طبیعی است، اما تمرکز را مختل می‌کند.
این افکار نشخاریاند؛ هر بار آمدند، توجه را آرام به درس برگردانید.
برنامهریزی کوتاهمدت، استراحت منظم و درمان افسردگی کمک می‌کند.
اینستاگرام: rastak.brainclinic
0
سلام.
.
این فکر‌ها نشونه اضطراب و مقایسه گری بیش از حدی هستن که داری .
برای اینکه ذهنت از زندگی بقیه جدا بشه و روی مسیر خودت متمرکز بمونه، مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی برات ضرورت داره؛ چون کمکت میکنه عزت نفست بهتر بشه و این چرخه مقایسه قطع بشه.
تو عقب نیستی، فقط نیاز داری ذهنت آروم و متمرکز بشه.
نا بتونی مسیرت رو با انگیزه بیشتری ادامه بدی .
0
سلام.
ترس از شکست در کنکور باعث خطا‌های فکری نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت زندگی، توجه انتخابی و مقایسه‌های نادرست و بزرگ نمایی مشکلات شده است.
شما در بن بست پذیرش در کنکور گرفتار شده اید.
لحظه ای از این بن بست فاصله بگیرید و نگاه نو و مثبت به فرایند زندگی خود داشته باشید.
فرض کنید فردا معجزه زندگی شما اتفاق خواهد افتاد.
دوست دارید مهم‌ترین معجزه زندگی شما چی باشد؟ براساس معجزه زندگی نسخه جدید، زیبا و آرامش از خودتون بسازید.
0
با سلام،
خیلی خوبه که افسردگی بهتر شده و به روند زندگی برگشتی، عالیه که درس روشروع کردی، این فکر‌ها طبیعیه و میاد، اما چقدر شما جدی میگیری و اون‌ها رو باور میکنی؟این مقایسه‌ها هست چقدر شما اون‌ها رو واقعی میبینی؟اره چند سالی احتمالا بقیه رفتن جلوتر شما تازه شروع کردی، اما این فقط بخشی از مسیره، درگیر اون نشو، اکا اگر گذر از این افکار برات سخته و خلقت رو پایین میاره، درمانت رو ادامه بده تا خلقت تثبیت بشه.
0
سلام
وقت بخیر، خودتون رو با هیچ کس مقایسه نکنید.
برنامه ریزی و هدف داشته باشید و فقط به هدف فکر کنید
0
سلام
دنیای روانی خودتان را گسترش دهید.
تنها راه نجات شما درس خوندن نیست.
اصلا شما در معرض تهدید نیستید که دنبال راه نجات می گردید! خانم هستید و مشکل سربازی هم ندارید که بگیم شاید لازمه از یه چیزی فرار کنیم!
0
با سلام
به این افکار خودایند منفی توجه نکنید از خطا شناختی مقایسه کردند بپرهیزید و همواره خودتان را با گذشته خودتون که پشت سر گذاشتید بد بودید و الان نیستید مقایسه کنید
0
سلام.
این مقایسه‌ها احساس غم خود سرزنشی و . نشونه اینه که افسردگی شما هنوز وجود داره و عملکرد شما رو تحت تاثیر قرار میده بهتره جلسات درمانی رو با روانشناس شروع کنید که افکار منفی شناسایی و درمان بشه و در درستان مداخله ایجاد نکنه و تمرکز شما رو تحت تاثیر قرار نده.
پیروز باشید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
مشکلی که شما تجربه می‌کنید در واقع بسیار شایع است و شامل چالش‌هایی مانند افسردگی و استرس مرتبط با کنکور می‌شود.
اولین قدم برای بهبود، توجه به سلامت روانی است.
اینکه شما توانسته‌اید تا حدودی از شرایط افسردگی خود فاصله بگیرید، نشان از توانایی شما برای بهبود دارد.
برای متمرکز شدن بر درس خواندن، سعی کنید تمرینات تمرکز ذهن و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
برنامه ریزی منظم و واقع بینانه، همراه با فواصل استراحت کوتاه می‌تواند به شما کمک کند تا با انگیزه بیشتری درس بخوانید.
همچنین، در صورت امکان، مشاوره با یک روانشناس یا مشاور تحصیلی می‌تواند در ایجاد یک دیدگاه مثبت و کارآمد به شما کمک کند.