نحوه مصرف امگا ۳ و ویتامین ای چگونه است؟

سلام من تو رژیم غذاییم ماهی مصرف نمیکنم خالا مصرف امگا۳ و ویتامین ای به چه صورت هست؟

1

سلام هفته ای یک یا دو عدد از هرکدام کافی است

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
1

سلام عزیزم هفته ایی یک عدد کافیه

دکتر مریم فرزان مهر

متخصص زنان و زایمان
دکتر مریم فرزان مهر
2

نباید مداوم و روزانه مصرف بشه.هفته ای یکعدد کافیه

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
0

سلام،امگا ۳ رو یک روز در میان و ویتامین ای هفته ای ۲ عدد

دکتر فرانک خسروی

متخصص داخلی
دکتر فرانک خسروی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

اگر در رژیم غذایی شما ماهی وجود ندارد، می توانید از مکمل های امگا ۳ استفاده کنید. عموماً توصیه می‌شود روزی ۱ گرم امگا ۳ بگیرید. ویتامین ای نیز برای سلامتی پوست و چشم‌ها ضروری است و توصیه می‌شود روزانه 15 میلی‌گرم آن را مصرف کنید. همیشه قبل از شروع یک رژیم مکمل جدید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

برای افرادی که ماهی مصرف نمی‌کنند، مصرف مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند به تأمین نیازهای بدن کمک کند. توصیه می‌شود روزانه از مکمل امگا ۳ که حاوی ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم EPA و DHA باشد، استفاده کنید. ویتامین ای نیز با دوز ۱۵ میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان توصیه می‌شود. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف این مکمل‌ها با وعده غذایی است که حاوی چربی باشد، زیرا جذب آنها را بهبود می‌بخشد. البته بهتر است قبل از شروع مصرف، با پزشک خود مشورت کنید.