نحوه مصرف ویتامین د

ویتامین د یکی از مهمترین ویتامین‌هایی است که برای سلامتی استخوان‌ها و رشد مناسب لازم است.
توصیه معمول برای بزرگسالان تا 10,000 واحد و برای کودکان زیر سه سال تا 2000 واحد ویتامین د در روز است.
مصرف ویتامین د بهتر است همراه با یک وعده غذایی چرب مثل صبحانه انجام شود تا بهبود جذب آن توسط بدن.
قبل از مصرف هر یک از مقادیر بالا، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
همچنین، مصرف مداوم ویتامین د بدون مشورت قبلی، ممکن است منجر به افزایش سطح ویتامین د خون شود که باعث عوارض جانبی مختلف می‌شود.