نحوه صحیح مصرف ویتامین e و c همزمان؟

مصرف همزمان ویتامین E و C می‌تواند مفید باشد، به خصوص برای بهبود عملکرد پوست و سیستم ایمنی.
نگرانی‌ها در مورد مصرف همزمانی این ویتامین‌ها معمولا کم است، چون هر دو آنتی‌اکسیدان بوده و کمک می‌کنند تا بدن در مقابله با رادیکال‌های آزاد مقاومت کند.
دوز پیشنهادی شما، ویتامین E ۴۰۰ IU یک روز درمیان و ویتامین C به صورت قرص جوشان ۵۰۰ میلی‌گرم به صورت روزانه است.
برای اطمینان از جذب بهینه، ویتامین E را با و عده‌ای غذایی که حاوی چربی است مصرف کنید چرا که ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است.
ویتامین C بهتر است همراه با آب فراوان مصرف شود و ترجیحاً در زمان صبح انجام شود تا از سطوح انرژی بالاتر در طول روز بهره‌مند شوید.
این ترکیب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند، به‌ویژه پس از یک بیماری ویروسی.
با این حال، همواره مهم است که پیش از تغییر دوز مصرفی یا شروع یک برنامه مکمل جدید، با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامتی خود اطمینان حاصل کنید.