اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ سلام بر شما احتمالا سن شما و ویژگی های ژنتیکی در نیاز به خواب و سنگینی خوابتان موثر است شما اگر شب ها ساعت 10 یا 11 بخوابید میتوانید صبح6یا7 از خواب بیدار شوید بهتر است خوابتان را جلو بیاندازید خیر ملاتونین در سبکی یا سنگینی خواب موثر نیست اما در شروع بخواب ان هم در برخی افراد کمک کننده است. با سلام ملاتونین تاثیری در ایجاد خواب سبک تر ندارد و سنگینی و میزان خواب شما می تواند یکی از ویژگی های فردی شما باشد. و جهت زودتر بیدار شدن، زودتر به بستر بروید.. باسلام شما درسنین اوایل جوانی هستید ودراین سن گاه خواب افرادسنگین ترازقبل است، می توانید یکی دوساعت زودتر بخوابید،تا زودتربیدارشوید.یعنی باید ساعت خواب خود را زودتر بیاورید. ضمنا اگرصبح ها مدتی زودتربیدارشوید،مثلا چندهفته پشت هم، ساعت بیولوژیک بدن شما تغییر خواهدکرد وزودتربیدارخواهیدشد. ملاتونین دراین مورد کمکی نمی کند.. باسلام ملاتونین در این زمینه موثر نیست. سلام به شما. ملاتونین کمکی به رفع مشکل شما نمی کند و لازم است شرح حال و بررسی دقیقتری در این خصوص با مراجعه به روانپزشک صورت گیرد.. با سلام خدمت شما ساعت خوابتان را یک الی دو ساعت جلو بیاندازید و طی روز نیز نخوابید، درصورتیکه مشکل برطرف نشد توسط روانپزشک ویزیت شوید. ملاتونین کمک کننده نیست..

خواب , خواب، , اختلالات

سلام. من خواب سنگینی دارم و معمولا ساعتی که میخوام نمیتونم بیدارشم. با اینکه شبا سر وقت میخوابم ولی صبحا تا ۹ ساعت خوابم کامل نشده ، نه زنگ ساعت نه خانواده، به راحتی نمیتونن بیدارم کنن. تغذیه سبک هم میخورم شبا و خواب ارامی دارم اما بیدار که میشم(البته به سختی)، میبینم دیر شده و این برای من مشکل ساز شده. چکار کنم که خوابم سبکتر بشه و بتونم قبل طلوع افتاب بیدارشم؟ ایا مصرف مکمل ملاتونین کمک کننده ست؟

6
0

اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ خواب , خواب، , اختلالاتسلام بر شما احتمالا سن شما و ویژگی های ژنتیکی در نیاز به خواب و سنگینی خوابتان موثر است شما اگر شب ها ساعت 10 یا 11 بخوابید میتوانید صبح6یا7 از خواب بیدار شوید بهتر است خوابتان را جلو بیاندازید خیر ملاتونین در سبکی یا سنگینی خواب موثر نیست اما در شروع بخواب ان هم در برخی افراد کمک کننده است

0

اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ خواب , خواب، , اختلالاتبا سلام ملاتونین تاثیری در ایجاد خواب سبک تر ندارد و سنگینی و میزان خواب شما می تواند یکی از ویژگی های فردی شما باشد. و جهت زودتر بیدار شدن، زودتر به بستر بروید.

0

اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ خواب , خواب، , اختلالاتباسلام شما درسنین اوایل جوانی هستید ودراین سن گاه خواب افرادسنگین ترازقبل است، می توانید یکی دوساعت زودتر بخوابید،تا زودتربیدارشوید.یعنی باید ساعت خواب خود را زودتر بیاورید. ضمنا اگرصبح ها مدتی زودتربیدارشوید،مثلا چندهفته پشت هم، ساعت بیولوژیک بدن شما تغییر خواهدکرد وزودتربیدارخواهیدشد. ملاتونین دراین مورد کمکی نمی کند.

0

اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ خواب , خواب، , اختلالاتباسلام ملاتونین در این زمینه موثر نیست

0

اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ خواب , خواب، , اختلالاتسلام به شما. ملاتونین کمکی به رفع مشکل شما نمی کند و لازم است شرح حال و بررسی دقیقتری در این خصوص با مراجعه به روانپزشک صورت گیرد.

0

اختلالات خواب، چطور خواب سبکتری داشته باشم؟ خواب , خواب، , اختلالاتبا سلام خدمت شما ساعت خوابتان را یک الی دو ساعت جلو بیاندازید و طی روز نیز نخوابید، درصورتیکه مشکل برطرف نشد توسط روانپزشک ویزیت شوید. ملاتونین کمک کننده نیست.