سلام، لازم است در ابتدا از نظر وضعیت سلامت جسمی مورد بررسی قرار بگیرید و پس از اطمینان از سلامت خود، با روانپزشکمشورت نمایید. البته تجربه نشان میدهد که گاهی با ایجاد تغییرات جزئی در سبک زندگی میتوان مشکلات خواب را رفع کرد، شما میتوانید تا زمان مراجعه به پزشکان متخصص، پیاده روی و تحرک روزانه، استفاده نکردن از و سایل الکترونیکی نظیر تلفن و آیپد و ندیدن سریالهای دنباله دار و هیجان انگیز از ساعت 8 شب به بعد، نخوردن و ننوشیدن مواد حاوی کافئین و تئین از ساعت 6 عصر به بعد، دوش آب گرم و داشتن مطالعه قبل از خواب، و استفاده از دمنوشهای طبیعی آرامبخش میتواند کمک کننده باشد، موفق باشید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
خستگی و کسلی پس از بیدار شدن از خواب ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند خواب ناکافی، بیدار شدن در مراحل عمیق خواب، تغییرات در شرایط زندگی یا مشکلات خواب باشد. برای از بین بردن این مشکلات، میتوانید به وقت خواب و بیدار شدن منظم توجه کنید، فضای خواب را بهتر کنید، از تمرین فیزیکی منظم استفاده کنید و از مصرف قهوه و الکل قبل از خواب بپرهیزید. در صورت ادامه مشکل، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و مشکل را مورد ارزیابی قرار دهید.
