علت پریدن در خواب و تکان ناگهانی دست و پا

در بیشتر موارد، پریدن ناگهانی دست و پا هنگام خواب، «پرش‌های عضلانی شروع خواب» است که معمولاً بی‌خطر و مربوط به خستگی، استرس و کم‌خوابی است.
گاهی هم کمبود بعضی ویتامین‌ها و املاح یا مصرف بعضی داروها می‌تواند این حالت را تشدید کند.
جای نگرانی شدید نیست، ولی اگر زیاد تکرار شود بهتر است بررسی شوید.
راهکارهای عملی:
۱ خواب منظم داشته باش؛ هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص بخواب و حداقل ۷ ساعت استراحت کن.
۲ مصرف چای، قهوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و سیگار را از عصر به بعد قطع کن چون تحریک‌پذیری عضلات را زیاد می‌کند.
۳ قبل خواب دوش آب ولرم، چند نفس عمیق و کشش ملایم عضلات پا و دست انجام بده تا بدن ریلکس شود.
۴ آب کافی در طول روز بنوش و از رژیم غذایی حاوی سبزیجات، میوه، لبنیات و مغزها استفاده کن تا کمبود منیزیم و کلسیم کمتر شود.
۵ اگر داروی خاص، مکمل بدنسازی یا داروهای اعصاب مصرف می‌کنی، موضوع را با پزشک در میان بگذار تا عوارض بررسی شود.
علائم هشدار:
۱ همراه شدن پرش‌ها با ضعف، گزگز یا بی‌حسی دائم دست و پا، یا اختلال در راه رفتن.
۲ حمله‌های از دست دادن هوشیاری، گازگرفتگی زبان، بی‌اختیاری ادرار یا گیجی بعد از حمله.
۳ بدتر شدن سریع علائم، کاهش وزن بی‌دلیل، یا سردرد شدید و مداوم.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست).