حس برق‌گرفتگی و جرقه در سر هنگام خواب

احتمالاً این حس‌ها در زمان به خواب رفتن مربوط به پدیده‌ای به نام هیپنیک جرک (پرش هنگام خواب) است که در بیشتر موارد خوش‌خیم است و با استرس، خستگی یا کافئین تشدید می‌شود.
نادر است که نشانه تشنج باشد، اما اگر الگو یا شدت غیرطبیعی باشد نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
- قبل از خواب نفس‌های عمیق و آرام‌سازی عضلات انجام دهید (تنفس شکمی).
- از مصرف کافئین و محرک‌ها در نیمه دوم روز پرهیز کنید و زمان خواب منظم داشته باشید.
- محیط خواب تاریک، خنک و آرام باشد و استفاده از گوشی و نور آبی یک ساعت قبل خواب را قطع کنید.
- اگر بیدار می‌شوید، به‌جای پایین آمدن از تخت، کمی بنشینید، راهنمایی تنفسی کنید و دوباره دراز بکشید.
علائم هشدار:
- هر بار همراه با از دست دادن هوشیاری، گاز گرفتن زبان یا قطع کنترل ادرار.
- تشنج‌های مکرر یا حمله‌ای که بیش از ۵ دقیقه طول بکشد.
- ضعف یا بی‌حسی ماندگار پس از حمله یا تغییر واضح در حافظه/رفتار.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب