علت تکان شدید پا در خواب و راه درمان

احتمالاً دچار یکی از دو حالت «سندرم پای بی‌قرار» یا «حرکات دوره‌ای پا در خواب» هستید که در بیشتر موارد خوش‌خیم است ولی خواب را به‌هم می‌زند.
برافروخته شدن صورت موقع عصبانیت بیشتر با تحریک عصبی و استرس مرتبط است و ربط مستقیم خطرناک با تکان پاها ندارد.
راهکارهای عملی:
۱ بررسی کم‌خونی و ذخیره آهن با یک آزمایش خون ساده؛ کمبود آهن یکی از علل شایع پای بی‌قرار است.
۲ کاهش مصرف قهوه، چای پررنگ، نوشابه انرژی‌زا و سیگار به‌خصوص از بعدازظهر.
۳ انجام کشش ملایم عضلات ساق و ران، دو سه ساعت قبل خواب؛ همچنین کمی راه رفتن آرام قبل از خواب.
۴ تنظیم ساعت خواب منظم، کم‌کردن نور موبایل و تلویزیون قبل خواب، و خنک نگه داشتن اتاق.
۵ کنترل استرس با تنفس عمیق، دوش آب ولرم شب‌ها و در صورت نیاز مشاوره روان‌شناسی برای مدیریت عصبانیت.
علائم هشدار:
۱ ضعف، بی‌حسی یا گزگز ثابت پا، درد شدید یا ناتوانی در راه رفتن.
۲ تنگی نفس، تپش قلب شدید، درد قفسه سینه یا سردردهای جدید و شدید.
۳ اختلال واضح در هوشیاری، گیجی، یا حرکات غیرارادی در سایر قسمت‌های بدن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست).