علت خواب رفتگی و سرد شدن پشت سر در حالت درازکش

احتمالاً این حالت به علت فشار روی اعصاب سطحی پشت سر در وضعیت درازکش و کمی اضطراب یا خستگی عصبی است.
در بیشتر موارد این بی‌حسی و حس سردی لحظه‌ای و بی‌خطر است و با تغییر وضعیت بدن برطرف می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ موقع دراز کشیدن بالش خیلی سفت یا بلند استفاده نکن و طوری بخواب که گردن در امتداد ستون فقرات باشد، نه خیلی خم جلو یا عقب.
۲ هر بار که این حس ایجاد شد، آرام سرت را به چپ و راست بچرخان و چند حرکت کششی ملایم برای گردن و شانه انجام بده.
۳ از فشار طولانی روی پشت سر (تکیه به دیوار سفت، نشستن طولانی پشت کامپیوتر با تکیه‌گاه نامناسب) تا حد ممکن پرهیز کن.
۴ اگر اضطراب یا استرس داری، چند نفس عمیق، تنفس شکمی و ریلکسیشن قبل از خواب کمک‌کننده است.
۵ مصرف آب کافی و کاهش مصرف کافئین و سیگار می‌تواند گردش خون را بهتر و این حس‌ها را کمتر کند.
علائم هشدار:
۱ خواب رفتگی مداوم یا همراه با ضعف دست و پا، افتادگی صورت یا اختلال صحبت.
۲ سردرد شدید و ناگهانی، یا سردردی که هر روز شدیدتر می‌شود.
۳ سرگیجه شدید، دوبینی، یا اختلال تعادل همراه با این خواب رفتگی.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب