نحوه خوابیدن و نشستن در بارداری

احتمالاً دلیل اصلی توصیه به خوابیدن روی پهلوی چپ کاهش فشار رحم روی ورید اجوف تحتانی و بهبود جریان خون برای مادر و جنین است.
در بیشتر موارد تا انتهای سه‌ماهه اول خوابیدن به پشت یا روی شکم مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی با بزرگ‌تر شدن شکم معمولاً بهتر است پهلوی چپ را جایگزین کنید.
نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- هنگام خواب از پهلوی چپ استفاده کنید و بالشتی بین زانوها قرار دهید تا راحت‌تر باشید.
- برای نشستن، پشت را صاف نگه دارید و پاها را روی زمین قرار دهید؛ از تکیه‌دادن طولانی عقب‌گردی پرهیز کنید.
- اگر خوابیدن کامل به پهلو سخت است، نیمه‌به‌پهلو با تکیه‌دادن به بالشت پشت قابل قبول است.
- پس از حدود هفتهٔ 20 از خوابیدن روی شکم خودداری کنید و در صورت خوابیدن به پشت طولانی، هر نیم‌ساعت تغییر وضعیت دهید.
علائم هشدار:
- هرگونه خونریزی یا ترشح خونی واژینال
- درد شدید یا انقباضات منظم شکمی
- سرگیجه شدید، غش یا تنگی نفس ناگهانی
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان