ورزش های مناسب پس از زایمان کدام است؟

باسلام، من ۵ ماه پیش سزارین شدم،اما شکمم هنوز یخورده بزرگه و پوست شکمم شل و افتاده شده، میتونم ورزش رو شروع کنم؟ چ ورزشهایی میتونم انجام بدم که شکمم کوچیک بشه؟ ایا دراز نشست میتونم انجام بدم؟روزی چند ساعت یا چند دقیقه ورزش کنم؟ ممنون

0

بله عزیزم میتوانید انجام دهید و برای جزئیات به کارشناس ورزشی مراجعه کنید

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

تا 6 ماه بعد از زایمان صرفا دویدن و ورزش هوازی توصیه میشه ورزشهای شکمی بعد از 6 ماه ایرادی نداره

دکتر بهناز خادمی دلجو

متخصص زنان زایمان نازاییجراحی زیبایی زنان
دکتر بهناز خادمی دلجو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ورزش پس از زایمان برای کاهش اندازه شکم بسیار مفید است. اما باید به موارد زیر توجه کنید: انجام ورزش‌های سبک همچون پیاده‌روی، یوگا و شنا توصیه می‌شود. بعد از سزارین، ورزش‌های سنگین مانند درازنشست، شنا، ورزش‌های تنشی برای شکم (به خصوص در مرحله ابتدایی) توصیه نمی‌شود. می‌توانید با شروع با ورزش‌های سبک و به تدریج افزایش فعالیت خود، به ورزش‌های سنگین مانند دراز نشست بپردازید. میزان زمان ورزش هم بستگی به وضعیت بدنی شما دارد. ابتدا باید با مقدار کم شروع کرده و به تدریج زمان را افزایش دهید. در نهایت، مشورت با پزشک یا مربی ورزشی مناسب است.