کمکم کنید - چکار کنم معتاد گوشی و تلوزیون اینستا نباشم؟

سلام چکار کنم معتاد گوشی و تلوزیون اینستا نباشم ؟
چند وقته معتادشون شدم .

قدیم اصلا درگیرش نبودم و برای خواسته هام میجنگید
1
سلام
: چنانچه در طول روز دارای هدفی نباشید و برنامه خاصی را دنبال نکنید، ذهن ناخودآگاه خود را با موارد و به بهانه‌های مختلف مشغول خواهد کرد.
لذا هدفمندی و برنامه مدار بودن را در زندگی خود قرار داده و برای هر فعالیتی میزان ساعتی خاص در نظر گیرید و پایبند باشد.
0
سلام
احتمالا این رفتار‌ها به شما کمک می کند تا گذشت زمان را متوجه نشوید و به مرور زمان باعث کاهش تعاملات اجتماعی و تغییر سبک زندگیتان شده است، به دنبال شیوع کرونا و مجازی شدن کلاس‌ها، بیشتر همسن و سالان شما بااین مشکل در گیر شدند سعی کنید ورزش کنید تعاملات اجتماعیتان را افزایش دهید و محدودیت برای استفاده از تلویزیون و فضای مجازی بگذارید درصورت عدم موفقیت حتما مشاوره فردی کمکتان می کند.
0
با سلام
نیاز به برنامه ریزی و هدف گذاری دارید تا زمان بیشتری را جهت دستیابی به آنها صرف نمایید و کمتر درگیر تلویزیون و صفحات مجازی شوید.
0
با سلام
اعتیاد به فضای مجازی موبایل اعتیاد شایعی است که نیازمند مداخلات لازم می‌باشد توصیه می‌شود ملاقاتی با روان شناس داشته باشید
0
سلام،
در تایید توصیه‌های همکاران، در هنگام انجام مطالعات درسی، گوشی را خاموش و حتی در مکان دیگری قرار دهید تا برای سرکشی به آن و سوسه نشوید، در صورت عدم موفقیت در بکارگیری توصیه‌ها، از روانشناس کمک بگیرید
0
سلام
سعی کنید برای استفاده از اپ‌های گوشی محدودیت بذارید.
از برنامه‌های موجود در این زمینه میتونید استفاده کنید هم چنین نوتیف‌های گوشی تون رو خاموش کنید تا مواقعی که دارید درس می خونید حواستون پرت نشه.
0
با سلام
مشوق‌هایتان را شناسایی کنید.
ببینید برای رفع کدام بک از نیاز‌هایتان سراغ گوشی و.می روید؟
0
با درود
این مشکل بسیاری از اف اد است.
بهترین راه کنار گذاشتن و ا دسترس خارج کردن گوشی در بسیاری از ساعات است.
0
با سلام
و وقت بخیر.
اعتیاد و و ابستگی به گوشی از جدید‌ترین مشکلات شناخته شده است؛ چه آن را یک هراس خاص در نظر بگیریم و چه یک رفتار عادتی؛ اصول درمان تفاوت چندانی با ترک دیگر عادت‌های مرضی ندارد:
-تعیین سبب شناسی و اختلال‌های همبود و رفع آنان
-مواجهه گام به گام و مرحله به مرحله با جدایی (با تعیین محدوده مشخص و رفتاری برای استفاده)
-برنامه ریزی فعالیت‌های جایگزین و تعهد به انجام آنها با تعیین تقویت و تنبیه
-درمان دارویی در صورت نیاز
-عضویت در گروه‌های گمنام خودیاری در صورت وجود
0
با سلام
برای زمان‌های آزاد خود بر اساس شرایط و امکانات و همینطور علایقی که دارید برنامه ریزی داشته باشید.
در صورت رفع نشدن مشکل جهت بررسی مراجعه نمایید.
0
سلام
به شما.
لازم است برای زمان‌های آزاد خود بر اساس شرایط و امکانات و همینطور علایقی که دارید برنامه ریزی داشته باشید.
در صورت رفع نشدن مشکل جهت بررسی بیشتر به یک درمانگر مراجعه نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اعتیاد به گوشی، تلویزیون و شبکه‌های اجتماعی مشکل جدی امروزه است که می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری بر روی سلامت روحی و جسمی فرد داشته باشد.
برای پیشگیری و کاهش این اعتیاد می‌توانید از روش‌هایی مانند تعیین زمان مشخص برای استفاده از این و سایل، جایگزین کردن فعالیت‌های سالم مانند ورزش و خواندن، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی آفلاین و مشاوره حرفه‌ای بهره ببرید.
همچنین مهم است که خود را با دوستان و خانواده محاوره کرده و حمایت آن‌ها را جلب کنید.
اگر به کمک فردی حرفه‌ای نیاز دارید، بهتر است از مراکز تخصصی مشاوره در این زمینه بهره ببرید.