نگاهتان به ارزش خودتان — پرکاربردترین سنجهی عزتنفس دنیا
در حال آمادهسازی…
با نامهای دیگر: مقیاس عزت نفس روزنبرگ · تست اعتماد به نفس · Rosenberg · تست خودارزشمندی
مقیاس عزتنفس روزنبرگ ده جملهی کوتاه دربارهی نگاهِ کلیتان به خودتان است، با نمرهی ۰ تا ۳۰.
برای افزایش دقت ارزیابی، پنج گویه با بارِ معناییِ منفی طراحی شدهاند. این ترفندِ طراحی باعث میشود پاسخدادنِ سرسری؛ همان که همهی گزینهها را یکجور میزند؛ در الگوی پاسخ لو برود.
این ابزار از ۱۹۶۵ تا امروز شناختهشدهترین سنجهی عزتنفس در روانشناسی مانده و مبنای هزاران پژوهش بوده.
عزتنفس یک صفتِ کلی است، نه سنجهی توانایی. کسبِ نمراتِ پایین در این آزمون، به هیچوجه نشاندهندهی ناتوانی یا ابتلا به اختلالِ روانی نیست؛ متقابلاً نمراتِ بالا نیز سلامتِ کاملِ روان را تضمین نمیکنند.
سطح عزتنفس، محرکِ پنهانِ بسیاری از تصمیمات مهم زندگی است: از جمله ماندن در روابطِ آسیبزا، چشمپوشی از حقوقِ بدیهیِ خود، و یا نادیده گرفتنِ فرصتهایی که کاملاً شایستگیِ آن را دارید.
برخلافِ تصورِ رایج، عزتنفس نسبتاً تغییرپذیر است؛ پس عددش بهعنوان نقطهی شروع ارزش دارد، نه بهعنوان حکم.
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۰–۱۴ | سختگیر با خود |
| ۱۵–۳۰ | متعادل |
نمرهی زیر ۱۵ معمولاً «پایین» در نظر گرفته میشود. این مرز راهنماست، نه تشخیص.
این بازهها تفسیر رسمی ابزارند؛ و برای سنجشاند، نه تشخیص.
ساختهی موریس روزنبرگ (۱۹۶۵) در دانشگاه مریلند؛ شناختهشدهترین سنجهی عزتنفس در تاریخ روانشناسی با هزاران پژوهش پشتش، و آزاد برای استفاده. نسخهی فارسیاش روی گروهی از مردم ایران آزموده شده.
مرجع رسمی بازهی ۱۵ تا ۲۵ را «معمول» میگیرد و زیر ۱۵ را نشانهی نگاهِ سختگیرانه به خود میداند. این یک سنجش است، نه تشخیص.
عمدی است: اگر کسی بیتوجه همه را یکجور جواب بدهد، نمرهاش وسط مقیاس میافتد و همین لو میدهد که پاسخها دقیق نبودهاند.
بله — عزتنفس از تغییرپذیرترین چیزهایی که روانشناسی میسنجد است و به رواندرمانی خوب جواب میدهد. برای همین سنجیدنش ارزش دارد.
این مقیاس را «مقیاس عزت نفس روزنبرگ»، «تست اعتماد به نفس» و «تست خودارزشمندی» هم مینامند؛ در منابع انگلیسی Rosenberg Self-Esteem Scale نوشته میشود.
در حال آمادهسازی…