نگاهت به ارزش خودت — پرکاربردترین سنجهی عزتنفس دنیا
با نامهای دیگر: مقیاس عزت نفس روزنبرگ · تست اعتماد به نفس · Rosenberg · تست خودارزشمندی
مقیاس عزتنفس روزنبرگ ۱۰ جملهی کوتاه دربارهی نگاه کلیات به خودت است. نمرهی ۰ تا ۳۰ — و پنج جملهاش عمداً منفی نوشته شدهاند تا الگوی پاسخدادنِ سرسری لو برود.
ساختهی موریس روزنبرگ (۱۹۶۵) در دانشگاه مریلند؛ شناختهشدهترین سنجهی عزتنفس در تاریخ روانشناسی با هزاران پژوهش پشتش، و آزاد برای استفاده. نسخهی فارسی در جمعیت ایرانی اعتبارسنجی شده.
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۰–۱۴ | سختگیر با خود |
| ۱۵–۳۰ | متعادل |
این بازهها تفسیر رسمی ابزارند — و غربالگریاند، نه تشخیص.
مرجع رسمی بازهی ۱۵ تا ۲۵ را «معمول» میگیرد و زیر ۱۵ را نشانهی نگاهِ سختگیرانه به خود میداند. این یک سنجش است، نه تشخیص.
عمدی است: اگر کسی بیتوجه همه را یکجور جواب بدهد، نمرهاش وسط مقیاس میافتد و همین لو میدهد که پاسخها دقیق نبودهاند.
بله — عزتنفس از قابلتغییرترین سازههای روانشناسی است و به رواندرمانی خوب جواب میدهد. برای همین سنجیدنش ارزش دارد.