چیکار کنم زود عصبانی نشم و انقدر احساسی و وابستگی شدید نداشته باشم؟

خیلی احساسی ام خیلی زود ناراحت و عصبانی میشم ، میشینم پا تی وی ضیا ک اعدام کردن براش گریه میکنم میدونمم ک سریاله حتی واقعیتا فرقی نداره حیون خونگیم مرد میفتم یادش میزنم زیر گریه از اینطرف وقتی یکی حرفی بهم بزنه درجا جوابشو میدم عصبانی میشم هر حرفی میزنم ک طرف ناراحت میشه چند وقت پیش ی لیوان چایی دستم بود از شدت عصبانیت پرتش کردم سرش خیلی فکرم درگیره بیچاره سوخت چرا اینجور کردم
0
سلام و عرض ادب.
بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
ممکنه صرفا مشکلاتی در تنظیم هیجانات داشته باشید و گاهی نیز می تونه به دلیل برخی از اختلالات خلقی یا اضطرابی اتفاق بیفته
0
سلام خدمت شما،
شما روحیه حساس و شکننده ای دارید، با برسی و استفاده از تکنیک‌های رفتاری و ذهنی و مشاوره طی جلسات کوتاهی کم کم یاد میگیرید که کنترل هیجانات و اضطراب‌های ایجاد شده را داشته و اون‌ها را مدیریت کنید نیاز به مشاوره حضوری و یا تلفنی می باشد موفق باشید
0
سلام
دوست عزیز؛ واکنش‌های شدید هیجانی، میتونه نشانه ضعف در تنظیم هیجان باشه؛ این رفتار‌ها، معمولا ریشه در تجربه‌های گذشته، استرس مزمن یا اختلالات خلقی داره.
روان درمانی (به ویژه درمان‌های مبتنی بر تنظیم هیجان) مؤثر‌ترین راه برای شناخت و کنترل این الگوهاست.
مراجعه به روانشناس برای شما بسیار ضروریه چون
کاملا و اضحه که فقط با کنترل خود یا ساکت بودن مشکل حل نمی‌شه.
درمان به شما کمک میکنه تا
هیجانات رو بشناسی و تنظیم کنی.
و
از احساس گناه شدید رها بشی . و
ریشه این حساسیت رو پیدا کنی.
و
بتونی بدون رفتار‌های انجاری، اون‌ها رو ابراز کنی.
و این مسیر نیاز به همراهی یک متخصص داره .
0
با سلام
با توجه به چندین اتفاق ناگواری که در زندگی برایتان افتاده، احتمالا آستانه تحملتان پایین آمده است.
احتمال اختلال افسردگی نیز با توجه به علایمتان هست.
مراجعه به روانپزشک برای ارزیابی کمک کننده است
0
سلام
نیاز هست تحت نظر روانشناس قرار بگیرید تا ریشه این احساسات بررسی بشه و بتونم برای کنترل اون بهتون راهکار بدن
0
سلام
تو خیلی زود عصبانی و ناراحت میشی، کنترل احساسات برات سخت شده و این باعث رفتار‌های ناگهانی و آسیبزننده می‌شه.
برای بهتر شدن باید یاد بگیری آرام باشی، راه‌های سالم تخلیه مثل ورزش یا نوشتن رو انجام بدی و اگر لازم شد از یک روانشناس کمک بگیری.
0
وقت بخیر، این حالت‌ها نشان دهنده این است که حرف‌ها و احساسات نگفته زیادی در سطح روان دارید که تحمل شما را کم کرده است.
لازم است در یک محیط امن درمانی از احساسات و افکار خود صحبت کنید تا با کمک درمانگر به علت اصلی پی ببرید.
و در این صورت فشار روانی کمتری تجربه می کنید و تحمل بیشتری برای مواجه شدن با مسائل خواهید داشت.
0
وقت شما بخیر عزیزم، برای بررسی بهتر حالات و روحیاتت از روانشناس مشاوره دریافت کن
0
با سلام
با توجه به سوالتان در مورد راهکار‌های کنترل خشم مطالعه مقاله زیر با عنوان “ چند روش ساده و سریع برای کنترل خشم” از لینک زیر می‌تواند برای کنترل خشم کمک کننده باشد:
https://drnedafarzaneh.com/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%B
4-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B
9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85/
0
سلام
و نور.
دچار خشم آنی و تکانشگری هستی که ریشه در عدم تنظیم هیجانات عمیق داره.
باید ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره تا علت این هیجانات شناسایی و برطرف بشه.
لطفا به روانشناس مراجعه کن
0
عزیزم این مسئله باید علتیابی بشه به روان درمانگر مراجعه کن بررسی و درمان انجام می‌شه
0
سلام
نیاز به شناسایی دقیق هیجاناتت و ریشه و پیام اون‌ها و نحوه مدیریتش داری چون این احساس‌ها بی دلیل تولید نمی‌شن و نمی‌شه با زور هم سرکوبش کرد اول باید دقیق بدونی ریشه اش چیه و این کار با کمک روانشناس انجام خواهدشد.
0
دوست عزیز.
ا حساساتی بودن، زود عصبانی شدن یا تحمل پایین در برابر انتقاد، می تواند نشانه ای از فشار روانی، اضطراب، یا حتی خستگی عاطفی باشد.
اول از همه باید به خودتان حق بدهید . چون این احساسات از درون شما می آیند و بی دلیل به وجود نیامده اند.
شما تنها نیستید و خیلی‌ها در دوره‌هایی از زندگی شان این تجربه‌ها را داشته اند.
درمان را جدی بگیرید.
مراجعه به روان شماس می تواند کمک کند ریشه ی این احساسات را بهتر بشناسید و مسیر مناسبی برای آرام سازی ذهن و بدن تان پیدا کنید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساسات شدید و واکنش‌های تند می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد از جمله استرس، اضطراب، یا عدم تعادل شیمیایی در مغز.
برای مدیریت بهتر این شرایط، توصیه‌های زیر می‌تواند مفید باشد:
1 تمرین آگاهی (مایندفولنس): وقفه دادن و تمرکز بر لحظه حال کمک می‌کند تا از واکنش‌های پرخاشگرانه پیشگیری شود.
2 تکنیک‌های تن‌آرامی: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌تواند به آرامش ذهنی و کاهش استرس کمک کند.
3 مشاوره و روان‌درمانی: صحبت کردن با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌های احساسی خود را شناسایی و روش‌های مقابله‌ای سالم‌تری بیاموزید.
4 مدیریت وقت و فعالیت‌های استرس‌زا: دوری جستن از موقعیت‌ها یا افرادی که استرس زا هستند و ایجاد تعادل در زندگی.
5 ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به ترشح اندورفین کمک کرده و حالت عمومی شما را بهبود بخشد.
6 تنظیم خواب: داشتن خواب کافی و منظم برای سلامت روانی اهمیت دارد.
پیاده‌سازی این توصیه‌ها می‌تواند به شما در کنترل بهتر احساسات و کاهش عصبانیت کمک کند.