راهکارهای غیردارویی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز

با سلام و وقت بخیر.
داروهای اعصاب و روان در صورتی که با دوز مناسب و توسط متخصص روانپزشکی تجویز شوند؛ عوارضی قابل تحمل خواهند داشت که آنهم معمولا بعد از مدتی با انطباق بدن؛ فروکش خواهند کرد؛ در ترازوی سود و زیان گاهی استفاده از داروها به عوارض موقت آنها منفعت واضح دارد.
برای کنترل استرس و کاهش افکار منفی روشهای متنوعی وجود دارد که در با توجه به سبب شناسی استرس در قالبهای :
تکنیکهای رفتاری و آرمیدگی
تکنیکهای شناختی
و تکنیکهای فراشناختی
خلاصه میشوند؛ برای به کار گیری این تکنیکها میتوانید به همکاران روانشناس مراجعه بفرمایید در ضمن به عنوان منبع خودیاری مطالعه کتابهای ذیل توصیه میشود.
1.رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
2.عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه
3.احساس بهتر شدن و بهتر ماندن اثر الیس ترجمه فیروزبخت از نشر رسا

با سلام
استرس ناشی از عوامل مختلفی است که باید این عوامل شناخته شده و برطرف شوند.
از مطالعه کتاب ها هم می توان برای شناسایی و رفع آن با تکنیک هایی که همکار عزیزم در بالا مطرح کردند استفاده کرد.
کتاب مهارت های شادزیستن: راه ها ی عملی مقابله با استرس ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک
کتاب مفیدی است که در آن به ارائه را های شناسایی استرس و آموزش تکنی ک های شناختی و عملی مقابله با استرس به زبان ساده و کاربردی پرداخته شده است.
با سرچ عنوان کتاب می توانید آنرا پیدا کنید.

سلام
به شما.
درمانهای دارویی روانپزشکی واقعا مورد ترسناکی ندارند.
بسیاری از داروهای حال حاضر ماهیت اعتیادآور ندارند و از این بابت نباید نگران باشید.
بهتر است آگاهانه تصمیم بگیرید و باورهای قدیمی و نادرست را دور بریزید و خودتان را از درمان مناسب محروم نکنید.