روانپزشک محترم ممنون میشم راهنماییم کنید؟

با سلام
چه مدت هست که این دارو ا مصرف می کنید.
جهت تاثیر گذاری دارو نیاز به گذشت دو تا سه هفته می باشد، در صورت عدم پاسخ مناسب نیاز به تنظیم و تغییر دز و یا نوع دارو‌های مصرفی می باشد.

با سلام
و وقت بخیر.
1.ادامه درمان دارویی.
2.شروع درمان‌های رفتاری و شناختی.
3.مشاوره تلفنی با شماره 1480 بصورت رایگان.
4.مطالعه کتاب رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و و حشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار.
5.انجام تمارینی مثل آرمیدگی عضلانی و تنفس منظم ذهن آگاهانه در منزل.
یکی از تمارین ساده در این باره را به شما آموزش می‌دهم:
(آموزش کنترل توجه از طریق تنفس)
تنفس بهترین و صمیمی‌ترین و وفادار‌ترین دوست من!!! در بدترین شرایط غیر قابل کنترل تنها شرایط قابل کنترل تنفس شماست؛ دوستی وفادار که لحظه ای شما رو تنها نمی‌ذاره؛ همیشه در دسترس است و دوستی که در صورت تمرین مداوم از سرطان تا اضطراب و . را به زانو در می آورد!!! به همین دلیل است قرن‌ها، مردم از تنفس به عنوان وسیله ای برای مراقبه استفاده می کردند.
تنفس در حال حاضر اتفاق می افتد، بنابراین تمرکز توجه بر آن می تواند به فرد کمک کند تا گذشته و آینده را رها کند؛ همیشه به عنوان یک وسیله برای تمرکز در دسترس فرد است و همچون تخلیه کانالی است که با افکار نشخوارشونده پر شده اند!!!
تنفس عمیق؛ صحیح؛ یا همان شکمی-دیافراگمی: از بینی دم.
یک مکث کوتاه.
و از دهان بازدم و تخلیه تمام هوا.
این فرآیند نمی‌خواد خیلی عمیق باشه؛ فقط کافیه روان باشه و حالت هیجانی و نفس نفس و همراه با فشار رو نداشته باشه.
کافیه حداقل 30 و حداکثر 50 مرتبه این تنفس رو ادامه بدید.
لازم نیست عجله و تلاش کنید برای تنفس بعدی؛ بعد از مکث خود تنفس به شما هشدار تنفس بعدی رو میده!!!
زمان انجام تنفس به یک تخته و ایت برد توجه کنید؛ و شماره هر تنفس را به صورت ذهنی و خیالی روی آن بنویسید؛ اگر عدد رو فراموش کردید اصلا نگران نباشید و از هر عددی که در ذهن داشتید دوباره شروع کنید.
اگر زمان تمرین فکری و صدای و عامل حواسپرتی اومد (مثلا این فکر همه اینا چرتا پرته) اصلا به فکر‌ها توجه نکنید (فقط نگاهشون کنید بدون پردازش یا قضاوت اضافه و یا سعی در کنترل) و دوباره به و ایت برد توجه کنید؛ سه بار در روز انجام دهید.
اما زمان خواب آلودگی انجام ندهید.
هدف اینه که توجه شما بین تنفس؛ افکار مزاحمی که به ذهن می آید و تخته و ایت برد تقسیم بشه.
توجه داشته باشید این تمارین به مرور زمان حتی فعالیت امواج و بخش‌های مختلف مغز را تغییر می‌دهد!!!!!!!!! در حالت دیگری از این تکنیک که می‌توان در همه جا و هر تعداد در روز انجام داد؛ همین تنفس عمیق را انجام میدهیم؛ اما نیازی به تصور و ایت برد یا شمردن تنفس‌ها نیست!!! فقط کافیه به بالا و پایین رفتن عضلات شکم و خنک شدن دهان در نسیم‌های دم و بازدم توجه کرد.
در طول روز و هر زمان که متوجه احساسات ناخوشایندی در خود شدید این تمرین تنفس عمیق را می‌توانید به مدت 3 دقیقه ای و به عنوان روش مقابله ای به کار ببرید (حداقل سه بار در روز)
دکتر سبحان پورنیکدست
روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

با سلام
علاوه بر دارو مشاور روانشناسی دریافت کنید.

سلام
به شما.
معمولا پس از حدود دو الی سه هفته اثرات درمانی اسنترا شروع می شود و انتظار می رود علائم اضطرابی شما کاهش پیدا کند.
اما اگر این کاهش به قدری که بتواند باعث راحت بودن شما در اقدامات دندانپزشکی شود نگردید ممکن است نیاز به مداخلات دارویی و غیردارویی دیگری نیز باشد.

با سلام
خدمت شما
برای نتیجه گیری بهتر از درمان نیاز به زمان و نیز تنظیم مقدار دارو می باشد.
در کنار درمان دارویی، جهت کاهش اضطراب، تکنیک‌های آرام سازی را منظم و روزانه انجام دهید.
همچنین جلسات روان درمانی در کنار درمان دارویی می تواند به بهبود شما کمک کند.