خواب های چرت وپرت وترسناک که درخواب روزو شبم میبینم؟

سلام .خسته نباشین دکتر من ۳۲سال سن دارم واینکه سرکار یک ساعت استراحتم ک میخوام استراحت کنم یا حتی شب تو خوابم ی خوابهای میبینم ک وسط خواب کلا بدنم فلج میشه تا اینکه باهزاربدبختی ازخواب بلند میشم و تپش قلب بالای میگیرم چیکار کنم.

0

سلام. علائمی که توصیف کردید شبیه فلج خواب (Sleep Paralysis) است که معمولا در اثر کمخوابی، استرس یا بینظمی خواب ایجاد میشود. بهتر است برنامه خواب منظم، کاهش استرس و ورزش سبک روزانه داشته باشید. در صورت تکرار، به متخصص خواب یا روانپزشک مراجعه کنید. Instagram: rastak.brainclinic

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تجربه خواب‌های ترسناک و حس فلج شدن در خواب، که به آن فلج خواب یا پارالیز خواب می‌گویند، می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد. فلج خواب زمانی رخ می‌دهد که فرد بین مراحل خواب و بیداری قرار می‌گیرد و نمی‌تواند حرکت کند یا صحبت کند. این حالت معمولاً کوتاه است اما می‌تواند ترسناک باشد. برخی از راهکارهایی که ممکن است مفید باشند عبارتند از:1. **رعایت بهداشت خواب**: تلاش کنید هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از مصرف کافئین و وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید.2. **محیط خواب آرام**: اتاق خواب خود را تاریک، خنک و بی‌سروصدا نگه دارید. همچنین استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب محدود کنید.3. **تکنیک‌های آرامش‌بخش**: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مراقبه و یوگا می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند.4. **مشاوره و درمان تخصصی**: اگر مشکل شما ادامه دارد، مشاوره با یک روانپزشک یا متخصص خواب می‌تواند به شناسایی و درمان مشکلات مربوط به خواب کمک کند.5. **داشتن فعالیت‌های بدنی منظم**: ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش تنش کمک کند.این توصیه‌ها ممکن است به بهبود کیفیت خواب و کاهش تجربیات ناخوشایند در خواب کمک کنند. در صورت ادامه مشکل، توصیه می‌شود که حتماً با پزشک متخصص مشورت نمایید.