من چرا انقدر فکرای چرت و پرت میکنم و نمیتونم مثل قبل درس بخونم؟

سلام.خوااااهشا کمکم کنید!من سال بعد کنکور دارم و از دوهفته پیش شروع کردم به درس خوندن تا هفته پیش خیلییییی خوب درسامو خوندم و طبق برنامه هم پیش رفتم.نتیجه آزمونم هم خیلی خوب بود ولی بعد از آزمون اصلاااا نمیتونم درس بخونم! نمیدونم چم شده وقتی میرم تو اتاق کتاب میگیرم دستم به چیزهای خیلی مضخرف و رویایی فکر میکنم که خودمم خندم میاد!ولی فکر کردن اونارو به درس خوندن ترجیح میدم نمیفهمم چرا مثل هفته پیش نیستم،هفته پیش تا ده ساعت در روز درس میخوندم و خیلی رو هدفم متمرکز بودم ولی الان حتی یه ساعتم نمیتو

1

سلام. به نظر می رسه افکار و رویاهای شما در انجام برنامه درسی تداخل ایجاد میکنند. ذهن انسان پیچیده عمل میکنه، گاهی تعیین اهداف ما ممکنه سخت و دور از انتظار باشد، در این شرایط مکانیسم های دفاعی به کار می افتند تا از اضطراب ناشی از این مساله که نکند به هدف مورد نظر نرسم، بکاهد. پس در مرحله اول مهم است که هدف مورد نظر را با توجه به توانایی خود انتخاب کنید و سپس برنامه ریزی درسی را نیز بر همین مبنا انجام دهید. در صورتیکه این افکار و تخیلات ادامه یافتند بهتر است به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا طی چند جلسه، با تکنیک های شناختی رفتاری، به حل این مشکل به شما کمک کنند

دکتر کیانوش عباس آبادی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر کیانوش عباس آبادی
1

با سلام مشکلی شما دارید ممکن است سراغ هر کس دیگری مشابه شما بشود. دلیل آن یکی می تواند کمال گرایی شما باشد که این کمال گرایی منجر به استرس زیاد می شود و این استرس عملکرد شما را مختل کرده سعی کنید واقع گرا باشید و متعادل باشید و قبل از آنکه به نتیجه عمل فکر کنید به تلاش تان بها دهید. در خواندن افراط نکنید سعی کنید زندگی معمولی داشته باشید ورزش کنید تفریح کنید و باندازه بخوابید. البته بخاطر کنکور با برنانه ریزی مدون تر از فرصت هایتان اسفاده کنید. افکار مزاحم شما کاهش می یابد.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام و وقت بخیر. البته رویاپردازی خوشایند و مثبت به عنوان یک مکانیسم دفاعی و در سطحی مشخص بی فایده هم نیست! لیکن؛ دقت کرده اید گاهی درست یک قدم مانده تا اتمام تکالیف و موفقیت دست از تلاش برمیداریم؟ یا اینکه به محض اینکه به موفقیتی میرسیم؛ دلسرد و بی انگیزه میشویم؟ گاهی از شکست میترسیم و گاهی از موفقیت و فضا و مسئولیت های جدید؟ اهمالکاری علل بسیار متنوعی دارد که باعث میشود پرداختن به کارهای غیرضرور را راحت تر از کارهای ضروری انجام دهیم؛ تکالیف را تلنبار کنیم و قاعدتا برای شروع وحشت داشته باشیم و متعاقبا به تعویق بیندازیم! در کنار مراجعه حضوری مطالعه کتاب زیر را توصیه میکنم : کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی اثر پاملا، گارتز ترجمه فرزین راد از نشر ارجمند

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام. افکار مزاحمتان را لیست کنید و ببینید به چه چیزهایی دارید فکر میکنید. سپس برای حل این تعارضات و افکار برای روان درمانی به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر مریم تاج دینی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مریم تاج دینی