پیاده روی در آخر بارداری چند دقیقه خوب است؟

سلام و وقت بخیر
من ۳۷ هفته هستم.
و بنده تا الان بارداری سالمی داشته ام.
زایمانم طبیعی هستش.
چقدر پیادروی کنم خوبه؟
ورزش رو توصیه میکنید چه حرکت هایی انجام بدم مناسبه؟
یا چه راهکارهایی توصیه میکنید تا زایمان راحتی داشته باشم.
ممنون میشم راهنمایی کنید.

موفق و پیروز باشید.

0

سلام. همان پیاده روی با شدت کم تا متوسط به مدت 30 دقیقه در روز مناسب هستش

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

سلام نیم ساعت در روز کافی است پیاده روی

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند. برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
0

سلام روزانه نیم ساعت تا 45 دقیقه پیاده روی مناسب است

دکتر نسرین قاسمی تودشکچوئی

متخصص زنان و زایمان
دکتر نسرین قاسمی تودشکچوئی
0

عزیزم نیم تا یک ساعت میاده روی کافیه ، اینستاگرام من: Dr_ahia

دکتر احیا خان احمدی

متخصص زنان و زایمان
دکتر احیا خان احمدی
0

سلام لطفا کلاس های زایمان فیزیولوژیک رو شرکت کنید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

سلام عزیزم پیاده روی نیم ساعت در روز کافی است

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر المیرا هاشمی اصل
0

روزانه 30 تا 60 دقیقه پیادهروی با شدت کم تا متوسط مناسب است

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک و جراح عیوب انکساری
دکتر فاطمه خطاوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پیاده‌روی در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه آخر، می‌تواند فواید زیادی داشته باشد. برای خانم‌های بارداری که سلامت عمومی خوبی دارند و با مشورت پزشک خود، پیاده‌روی روزانه 30 تا 60 دقیقه توصیه می‌شود. این کار می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش استرس و آمادگی بیشتر برای زایمان بیانجامد. در زمینه ورزش‌های دیگر، حرکات کششی ملایم و یوگا برای بارداری مفید هستند. این ورزش‌ها می‌توانند به آرامش بدن و ذهن کمک کنند و نیز به حفظ انعطاف‌پذیری و تعادل مؤثر باشند. با این حال، همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که فعالیت‌های انتخابی برای شرایط شما مناسب است. راهکارهایی برای داشتن زایمانی راحت‌تر شامل تمرینات تنفسی، آمادگی ذهنی و تغذیه مناسب است. مصرف کافی آب و تغذیه سرشار از فیبر برای پیشگیری از یبوست، که می‌تواند در این دوران بیشتر رخ دهد، ضروری است.